फिट रहने के लिए कार्डियो एक्सरसाइज ऐप और घर पर बिना उपकरण फिटनेस के मांसपेशियों

★ कार्डियो वर्कआउट एट होम एक्सरसाइज और बिना उपकरण के प्रशिक्षण आपका व्यक्तिगत ट्रेनर है AT HOME ★

कार्डियो, HIIT और एरोबिक वर्कआउट - कोई उपकरण नहीं एक व्यक्तिगत ट्रेनर है जो आपके वर्कआउट और आपके शारीरिक विकास का मार्गदर्शन करेगा।

दिन में बस कुछ ही मिनटों में, आप मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं, वजन कम कर सकते हैं और फिट रह सकते हैं घर पर या जिम में।

सभी वर्कआउट एक पेशेवर फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग ट्रेनर द्वारा डिज़ाइन किए गए हैं।

प्रत्येक अभ्यास की अपनी संबंधित व्याख्या, चित्रमय छवियां और एक व्याख्यात्मक वीडियो है, इसलिए आप इसे सही तरीके से निष्पादित कर सकते हैं।

कोई उपकरण की आवश्यकता नहीं है, निर्माण किया जाता है और आपके शरीर की मरम्मत की जाती है!

हमारे होम वर्कआउट्स के साथ रहें, और आप कुछ ही हफ्तों में अपने शरीर में बदलाव देखेंगे।

मांसपेशियों का निर्माण और फिट रहना चाहते हैं?

Features सुविधाएँ

* घर पर पुरुषों के लिए प्रशिक्षण रूटीन बिना उपकरण

* वार्म-अप और स्ट्रेचिंग रूटीन

* रिकॉर्ड प्रशिक्षण प्रगति स्वचालित रूप से

* अपने प्रशिक्षण अनुस्मारक अनुकूलित करें

* विस्तृत वीडियो और एनीमेशन गाइड

* पर्सनल ट्रेनर से वजन कम करें

* वजन घटाने के लिए अपने मैक्रो पोषक तत्वों की गणना करें

* अपने शरीर के वसा सूचकांक की गणना करें, बस अपना डेटा दर्ज करें

* दूध पिलाने की योजना शरीर को मजबूत बनाने के लिए है

* * अपनी खुद की प्रशिक्षण दिनचर्या बनाएं, सप्ताह में 7 दिन अपना व्यक्तिगत प्रशिक्षण बनाएं।

* 🍎 भोजन योजना (आहार)

* उच्च तीव्रता - उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण a.k.a. HIIT

* लाइट कार्डियो - क्लासिक कार्डियो आप वर्कआउट के दौरान अधिक समय तक वसा जलाने के लिए करते हैं - आमतौर पर> 25 मिनट

🥇 पुरुषों के लिए गृह प्रशिक्षण दिनचर्या

- मांसपेशी समूह द्वारा प्रशिक्षण (फिटनेस ऐप में एब्डोमिनल, छाती, पैर, कंधे, बाइसेप्स, नितंब और पूरे शरीर के लिए व्यायाम हैं)

- स्नायु प्रशिक्षण

- फुल बॉडी ट्रेनिंग बर्न फैट

- शरीर का ऊपरी हिस्सा

- शरीर का निचला हिस्सा

- छोटी दिनचर्या

- हिट्स बर्न्स फैट

- 30 दिनों में पेट की चर्बी कम होना

- कसरत की योजनाएं: 9 दिन वजन कम, 21 दिन मांसपेशियों की वृद्धि, 30 दिनों में मांसपेशियों और वजन कम

- सुपर सुरक्षात्मक कार्डियो कार्य 25 - 15 - 8 मिनट

- कार्डियो हायट वर्क: 6 पैक एब्स, पावरफुल लेग्स, बिग आर्म्स, मसल्स ग्रोथ, लूज वेट और टोन।

- टैब्लेट वर्कआउट्स: 6 पैक एब्स, बिग आर्म्स, मसल गेन, पेट की चर्बी कम होना, मसल ग्रोथ, बर्प्स, स्क्वैट्स

- हृदय गति को बढ़ावा देने के लिए कसरत और व्यायाम

🥇 वार्म अप और कूल डाउन

- प्री-वर्कआउट वार्म अप

- पोस्ट-वर्कआउट कूल डाउन

- मॉर्निंग वार्मअप

- नींद का समय टूटना

- प्री-रन वार्म अप

- पोस्ट-रन कूल डाउन

🥇 मांसपेशियों में दर्द से राहत

- पीठ के निचले हिस्से में दर्द से राहत

- घुटने का दर्द से राहत

- गर्दन और कंधे में खिंचाव

- पैर में दर्द से राहत

🥇 शक्ति प्रशिक्षण आवेदन

यह न केवल एक मांसपेशी निर्माण अनुप्रयोग है, बल्कि एक शक्ति प्रशिक्षण अनुप्रयोग भी है। यदि आप अभी भी शरीर सौष्ठव व्यायाम, शरीर सौष्ठव अनुप्रयोगों या शक्ति प्रशिक्षण की तलाश में हैं, तो यह शरीर सौष्ठव अनुप्रयोग सबसे अच्छा है जो आप शरीर सौष्ठव अनुप्रयोगों के बीच पा सकते हैं।

एकाधिक अभ्यास वर्कआउट को बढ़ाता है

पुश-अप, स्क्वैट्स, एब्स, तख्तियां, कुरकुरे, दीवार पर स्क्वैट्स, जंपर्स, बम्प्स, ट्राइसेप्स जंपर्स, लंग्स ...

घर पर कार्डियो व्यायाम करें

घर पर व्यायाम के साथ बेहतर बॉडी शेप पाने के लिए दिन में कुछ समय निकालें। आपको उपकरण की आवश्यकता नहीं है, घर पर व्यायाम करने के लिए बस अपने शरीर के वजन का उपयोग करें।

कार्डियो वर्कआउट एट होम - एक्सरसाइज नो इक्विपमेंट प्रो

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