Abs Workout - 30 Days Fitness

इस फिटनेस ट्रेनर ऐप का इस्तेमाल एब्स एक्सरसाइज क्विकेस्ट वेट लॉस के लिए किया जा सकता है

क्या आप 10 दिनों में बेली फैट को जला सकते हैं? पेट की चर्बी तेजी से गिराने के लिए आपका चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका।

वसा की हानि में समय लगता है, और सबसे अच्छे परिणाम धीरे-धीरे आते हैं - सप्ताह में 1 से 2 पाउंड। 10 दिनों में पेट वसा की एक महत्वपूर्ण मात्रा को जलाना व्यावहारिक रूप से असंभव है। दुर्घटनाग्रस्त आहार का पालन करने के बजाय, पेट की चर्बी को ट्रिम करने के लिए एक स्वस्थ आहार और व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने के लिए 10 दिनों का उपयोग करें, यह एक खतरनाक प्रकार है जो आपको महिलाओं में हृदय रोग, मनोभ्रंश, स्तन कैंसर के विकास के अधिक जोखिम में डालता है और प्रकार 2 मधुमेह। यदि आहार में परिवर्तन और व्यायाम की रणनीति आपके लिए नाटकीय है, तो आप 10 दिनों में वसा के कुछ पाउंड और कुछ अतिरिक्त पानी के वजन को बहा सकते हैं।

अपने शरीर को आगे बढ़ाएं

व्यायाम आपको कमर के आकार को कम करने में मदद करता है, लेकिन आप 10 दिनों में जो नाटकीय परिणाम चाहते हैं उसे देखने की संभावना नहीं है। शारीरिक रूप से सक्रिय जीवनशैली को अपनाएं, न कि केवल 10 दिन की फिटनेस बिंज। अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट की हृदय गतिविधि के माध्यम से और फोन कॉल करते समय सीढ़ियों और पेसिंग जैसी अतिरिक्त आवाजाही से आपको अधिक से अधिक कैलोरी जलाने में मदद मिलती है। तेजी से परिणाम देखने के लिए, लंबी अवधि और उच्च तीव्रता पर व्यायाम करें। एक व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से जांच करें, खासकर यदि आप बाहर काम करने के लिए नए हैं, तो एक चिकित्सा स्थिति है या लंबे अंतराल के बाद वापस आ रहे हैं।

10 दिनों में आपके पेट को पतला नहीं किया जाएगा; वे सिर्फ मांसपेशियों को मजबूत करेंगे जो इसके नीचे स्थित हैं। एक व्यापक शक्ति-प्रशिक्षण कार्यक्रम जो आपके सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों को लक्षित करता है, 10 दिनों में परिणाम नहीं लाएगा। लेकिन, जब कई महीनों तक लगातार किया जाता है, तो शक्ति प्रशिक्षण आपके शरीर के भीतर दुबला द्रव्यमान के वसा के अनुपात को बदलना शुरू कर देगा। आपके पास जितना अधिक दुबला द्रव्यमान है, उतना ही स्वस्थ और मजबूत आपका शरीर। एक दुबला शरीर भी आराम से अधिक से अधिक कैलोरी जलाता है, जो आपको बे पर वसा के वसा को बनाए रखने में मदद करता है।