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घर पर डम्बल और बारबेल वर्कआउट
बारबेल और डम्बल के साथ भारोत्तोलन कसरत के माध्यम से मांसपेशियों का निर्माण करें और ताकत हासिल करें।
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✔ पूर्व निर्धारित प्रशिक्षण योजनाएँ:
• 5x5
• पूरा शरीर
• अच्छा
• चर्बी नाशक
• जर्मन वॉल्यूम प्रशिक्षण
✔ प्रत्येक मांसपेशी समूह के लिए सचित्र अभ्यास
✔ आवाज मार्गदर्शन
✔ विस्तृत इतिहास
✔ कस्टम वर्कआउट
✔ कस्टम अभ्यास
सलाह:
ऐसा वजन चुनें जिसके साथ आप सहज हों।
वज़न केवल तभी बढ़ाएं जब सेट ऐसा लगने लगे कि यह अब आपको चुनौती नहीं दे रहा है।
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Bodybuilding. Weight Lifting
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