महिलाओं और गेंट्स के लिए सर्वश्रेष्ठ कसरत

महिलाओं और गेंट्स ऐप के लिए सर्वश्रेष्ठ कसरत प्रभावी कसरत और आहार प्रदान करते ह

महिलाओं और गेंट्स के लिए सर्वश्रेष्ठ वर्कआउट्स एंड्रॉइड एप्लिकेशन आपके सभी मुख्य मांसपेशियों के लिए दैनिक कसरत दिनचर्या प्रदान करता है। दिन में केवल कुछ मिनटों का उपयोग करके, आप मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं और जिम जाने के बिना घर पर फिटनेस रख सकते हैं। इन चालों के लिए कोई उपकरण या कोच की आवश्यकता नहीं है, सभी अभ्यास केवल आपके शरीर के वजन के साथ और आवेदन में दिए गए निर्देशों का पालन करके किया जा सकता है।

ऐप में आपके पेट, पैरों, छाती, बाहों और बट के साथ-साथ महिलाओं और गेंट दोनों के लिए पूर्ण शरीर के कसरत के लिए वर्कआउट्स हैं। सभी अभ्यास विशेषज्ञों द्वारा डिजाइन किए गए हैं। उनमें से कोई भी उपकरण की आवश्यकता नहीं है, ताकि आप अपने आदर्श शरीर को अपने प्रयास से प्राप्त कर सकें। भले ही इसमें दिन में कुछ मिनट लगते हैं, यह प्रभावी ढंग से आपकी मांसपेशियों को टोन कर सकता है और आपको घर पर छह पैक पेट प्राप्त करने में मदद करता है।

गर्मी और खींचने के दिनचर्या को यह सुनिश्चित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है कि आप एक तार्किक तरीके से व्यायाम करें, इससे आपको गर्म होने और व्यायाम के साथ आसानी से आगे बढ़ने में भी मदद मिलेगी। प्रत्येक अभ्यास के लिए एनिमेशन के साथ, आप प्रत्येक अभ्यास के दौरान सही रूप और मुद्रा को बनाए रखने के लिए सुनिश्चित कर सकते हैं।

हमारे सर्वोत्तम कसरत आवेदन के साथ चिपके रहें, और आप एक या दो सप्ताह के भीतर अपने शरीर में बदलावों को देखेंगे।

विशेषताएं

1. गर्म और खिंचाव दिनचर्या।

2. रिकॉर्ड्स प्रशिक्षण प्रगति स्वचालित रूप से।

3. अपने कसरत अनुस्मारक अनुकूलित करें।

4. विस्तृत वीडियो और एनीमेशन गाइड।

5. एक व्यक्तिगत ट्रेनर के साथ वजन कम करें।

6. उचित और परीक्षण आहार योजनाओं।

7. सोशल मीडिया पर अपने दोस्तों के साथ साझा करें।

8. हमें समर्थन देने और सुधारने में हमारी सहायता करने के लिए टिप्पणी, इससे दूसरों को प्रतिक्रिया जानने में भी मदद मिलेगी।

यह एप्लिकेशन निम्न श्रेणियों के अंतर्गत भी आते हैं:

1. बॉडीबिल्डिंग ऐप

2. ताकत प्रशिक्षण ऐप

3. पुरुषों के लिए होम वर्कआउट्स

4. वसा जलती हुई वर्कआउट्स और वर्कआउट्स हिट करें

5. एकाधिक व्यायाम

I. पुश अप

द्वितीय। स्क्वाट

तृतीय। उठक बैठक

चतुर्थ। काष्ठफलक

वी। क्रंच

छठी। दीवार बैठ

सातवीं। कूदता जैक

आठवीं। पंच

नौवीं। Triceps फेफड़े डुबकी

अन्य कसरत:

1. पूर्ण शारीरिक कसरत

2. लोअर बॉडी कसरत

3. छाती कसरत

4. एबीएस कसरत

5. आर्म कसरत

6. कंधे और पीछे कसरत

7. पैर कसरत

आहार योजनाओं में शामिल हैं:

1. 7 दिन शाकाहारी आहार

2. 7 दिन फ्लैट बेली डाइट

3. 7 दिन आहार

4. वजन कम करने के लिए 9 सूप

5. आपका सर्वश्रेष्ठ शारीरिक भोजन योजना