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चिन अपहृत
क्या आपकी गर्दन की मांसपेशियां बहुत तंग हैं? क्या आप सीधा बैठने की कोशिश करते समय अक्सर कठिन समय से गुज़रते हैं? फिर आप शायद अपनी गर्दन की स्थिति में सुधार करने के लिए कुछ करना चाहिए।
उस नोट पर, कुछ प्रभावी व्यायाम हैं जो आपकी स्थिति का इलाज करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। क्या आप जानते हैं कि वे क्या जानते हैं? पढ़ते रहिये!
चिन अपहृत
चिन retractions एक उन्नत व्यायाम है और निश्चित रूप से गति की अपनी सीमा को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसके लिए, आपको केवल अपने बिस्तर पर लेटना पड़ेगा और थोड़ा रोगी रहना होगा।
कंधे ब्लेड Squeezes
कुछ कंधे ब्लेड अभ्यास भी आपकी गर्दन मुद्रा में सुधार करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। इसके लिए, आपको केवल कुर्सी की आवश्यकता होगी सुनिश्चित करें कि आप 90 डिग्री वाले कोण पर अपने घुटनों के झुकाव के साथ सीधे बैठे हैं व्यायाम के पूरे उद्देश्य से आपको छाती क्षेत्र को बढ़ाने में मदद मिलेगी जो अंततः आपके सिर और गर्दन की स्थिति में सुधार लाएगी। आप सीधे देखने में सक्षम होंगे
उन्नत कोबरा व्यायाम
इस अभ्यास से आपकी गर्दन और ऊपरी पीठ को मजबूत होगा। आपको बस इतना करना है कि नीचे की तरफ अपने सिर का सामना करना पड़ रहा है।
सिर गिरता है
सिर की बूँदें वास्तव में गर्दन मुद्रा में सुधार के लिए बहुत अच्छे हैं I वे किसी भी तरह की बीमारी या सिरदर्द से राहत भी दे सकते हैं जो आप इस बिंदु पर अनुभव कर सकते हैं। आप कुर्सी पर बैठ सकते हैं या सिर्फ एक ही करने के लिए खड़े हो सकते हैं।
साइड बेंड्स
साइड झुकता भी गर्दन के लिए अच्छा है यह एक सरल व्यायाम है जो निश्चित रूप से समय के साथ गले की स्थिति में सुधार करने में आपकी मदद कर सकता है। आपको इसके बारे में कैसे जाना चाहिए:
रोटेशन
गर्दन की स्थिति में सुधार करने और गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए आपको नियमित आधार पर रोटेशन व्यायाम करना चाहिए। यहाँ एक विचार है कि आप इसके बारे में कैसे जाना चाहिए।
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बेस्ट नेक पोस्टर व्यायाम
7.1 by Akais Studio
Nov 25, 2017