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ज्यादातर लोगों को यह नहीं पता है कि वे लंबे समय तक निर्जलित होते हैं, जब तक कि उन्हें पता नहीं कि यह कैंसर के समय में हाइड्रेटेड है।

अनुसंधान से पता चलता है कि 75% अमेरिकियों को पुरानी मात्रा में निर्जलित हैं और प्रतिदिन सुझाए गए 10 गिलास पानी नहीं पीते हैं।

घर पर स्कोर रखने वाले लोगों के लिए, 10 कप = 0.625 गैलन। मैं हमेशा एक सक्रिय व्यक्ति रहा हूं, इसलिए स्वाभाविक रूप से मैंने हमेशा महसूस किया है कि मैंने बहुत पानी पी लिया मुझे क्या महसूस हुआ, हालांकि, यह है कि मैंने केवल अन्य लोगों की तुलना में बहुत पानी पी लिया है और यह अभी भी पर्याप्त नहीं था मैंने इसे कठिन रास्ता खोजा। पीने "बहुत सारे पानी" व्यक्तिपरक है। कितना जैसे लोग कहेंगे कि "मैं एक टन भोजन खा रहा हूं और कोई वजन नहीं हासिल कर सकता हूं" और जब आप अपने कैलोरी को ट्रैक करते हैं, तो आपको लगता है कि वे प्रतिदिन 2500 कैलोरी नहीं खाते हैं।

कॉलेज की गर्मियों की एक गर्मी की गर्मी के बाद, जब मैंने सोचा कि बहुत सारे पानी और गेटोरेड पीने से मुझे हाइड्रेटेड किया गया था, मुझे एहसास हुआ कि "बहुत कुछ" हमेशा पर्याप्त नहीं होता है

मैं जल्दी से हाइड्रेटेड रहने के लाभों की सराहना करने के लिए सीखा और इसे और अधिक ध्यान देना शुरू कर दिया। हालांकि, मैंने वास्तव में कभी भी मापा नहीं था कि मैं कितना पानी पी रहा था, इसलिए मुझे नहीं पता था कि क्या मैं पर्याप्त पीना था या नहीं बात यह है, प्रत्येक व्यक्ति अलग है और कोई राशि नहीं है जो सभी के लिए एकदम सही है

मैं आपको बता नहीं सकता कि आपको कितना पीने की ज़रूरत है, लेकिन मैं सुरक्षित रूप से अनुमान लगा सकता हूं कि आप वर्तमान में पीने के बजाय अधिक हैं

पिछले साल या तो मैं पानी या दिन का एक गैलन पीने गया था। पिछले 6 महीनों में मैंने प्रति दिन लगभग 1.5 गैलन पानी निकाला है और मुझे यह राशि सबसे अच्छी पसंद है सबसे पहले, यह पानी की एक गैलन पीने के लिए चुनौतीपूर्ण था, जो अब कल्पना करना मुश्किल है क्योंकि मैं आमतौर पर इन दिनों देर से दोपहर से पहले एक गैलन के माध्यम से जाना जाता है।

एक दिन में एक गैलन पीने से, और विशेष रूप से उस से अधिक पीने के बाद, मैंने कुछ ध्यान देने योग्य लाभ अनुभव किए हैं। और हमेशा की तरह, मैं आपको एक दिन में एक गैलन पानी पीने का आसान तरीका दिखाता हूं।

एक गैलन जग के साथ घूमने के बिना, जो उस पर सबकुछ लिखा गया गूंगा प्रेरक संदेश है। लेकिन सबसे पहले - यह इसलिए है कि मैं ऐसा क्यों करता हूं और आप इसे अपने लिए क्यों विचार कर सकते हैं