घर पर मांसपेशियों और ताकत बनाने के लिए बारबेल एक्सरसाइज और वर्कआउट प्लान।

बारबेल प्रशिक्षण ताकत, अधिक मांसपेशियों, वसा हानि और शक्ति के लिए वन-स्टॉप-शॉप है। बारबेल प्रशिक्षण बहुमुखी और प्रभावी प्रशिक्षण विधियों की सूची में सबसे ऊपर है। बारबेल वर्कआउट से न केवल मांसपेशियों, शक्ति और ताकत में वृद्धि होगी, बल्कि वे बेहतर शरीर जागरूकता और समग्र स्वास्थ्य और फिटनेस में भी योगदान देंगे। आप अपने ऊपरी शरीर, निचले शरीर और यहां तक ​​कि अपने कोर को प्रशिक्षित करने के लिए बारबेल का उपयोग कर सकते हैं। विस्फोटकता या मांसपेशियों की सहनशक्ति विकसित करने के लिए इसका इस्तेमाल करें। आपके लक्ष्य चाहे जो भी हों, एक बारबेल आपको वहां पहुंचने में मदद कर सकता है।

प्रत्येक मांसपेशी समूह के लिए सर्वश्रेष्ठ बारबेल व्यायाम खोजें। एक साधारण कारण के लिए बारबेल चालें मांसपेशियों और ताकत के निर्माण के लिए सबसे कुशल हैं: वे आपको किसी भी अन्य किट की तुलना में अधिक वजन उठाने की अनुमति देते हैं।

बारबेल भी किट का एक अविश्वसनीय रूप से बहुमुखी बिट है, जो कई प्रकार के प्रोटोकॉल के लिए उपयुक्त है। कॉम्प्लेक्स, उदाहरण के लिए, आपके इंजन का निर्माण करेगा और शरीर की चर्बी को जलाएगा - और लगभग कोई भी बारबेल लिफ्ट आपके समन्वय और पकड़ की ताकत का परीक्षण करेगी।

हमारा मसल बिल्डिंग वर्कआउट रूटीन एक संपूर्ण वेट ट्रेनिंग प्रोग्राम है जिसकी हम उन लोगों को सलाह देते हैं जो जितनी जल्दी हो सके उतनी तेजी से मसल मास बनाना चाहते हैं। 30 दिनों के भीतर कुछ मांसपेशियों की वृद्धि संभव है।

कार्डियो बढ़िया है- वास्तव में, यह बहुत जरूरी है। लेकिन शारीरिक फिटनेस के लिए एक और लाभकारी घटक है जिसे कई महिलाएं अनदेखा कर रही हैं: भारोत्तोलन। वेट रूम को मारना - और अधिक विशेष रूप से, एक बारबेल का उपयोग करना - आपके शरीर को एक तरह से चुनौती देता है और कुछ नहीं कर सकता। महिलाओं के लिए, ताकत विकसित करना और दुबली मांसपेशियों को बनाए रखना कोई बड़ी बात नहीं है। हम स्वाभाविक रूप से सहनशक्ति गतिविधियों के लिए अधिक उपयुक्त हैं, जबकि पुरुष, उनके टेस्टोस्टेरोन के कारण, ताकत के काम के लिए अधिक उपयुक्त हैं। एक समग्र फिटनेस रूटीन बनाने के लिए, हमें उन चीजों को करना चाहिए जो हमारी क्षमताओं का परीक्षण करती हैं। महिलाओं के लिए, इसका मतलब है कि एक बारबेल उठाना।

मांसपेशियों की ताकत और धीरज विकसित करने के लिए बारबेल वर्कआउट बहुत अच्छा है, और प्रतिरोध प्रशिक्षण का यह रूप हड्डियों के द्रव्यमान को बनाए रखने के साथ-साथ भार प्रशिक्षण का एक सुखद रूप है। नौसिखियों के लिए एक प्रशिक्षण कार्यक्रम जो बारबेल प्रशिक्षण के साथ शुरुआत करना चाहते हैं। प्रति सप्ताह तीन वर्कआउट में मांसपेशियों और ताकत का निर्माण करें। फुल-बॉडी वर्कआउट, जहां आप अपने अधिकांश प्रमुख मांसपेशी समूहों को प्रति सप्ताह कई बार प्रशिक्षित करते हैं, शुरुआत करने वालों के लिए जल्दी से मांसपेशियों के निर्माण और ताकत हासिल करने का सबसे प्रभावी तरीका है।