ध्यान करें, सांस लें, ध्यान केंद्रित करें और अपने मन को शांत करें

अपने मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाएं, चिंता और तनाव को कम करें, अपनी नींद में सुधार करें और बैलेंस मेडिटेशन और स्लीप ऐप के साथ अपना ध्यान बढ़ाएं।

बैलेंस एक व्यक्तिगत कार्यक्रम है, जैसे आपकी जेब में एक व्यक्तिगत ध्यान प्रशिक्षक होना। आप अपने ध्यान अनुभव और लक्ष्यों के बारे में दैनिक प्रश्नों का उत्तर देते हैं, और बैलेंस ध्वनि और ध्यान संगीत की विशाल ऑडियो लाइब्रेरी का उपयोग करके आपके लिए उपयुक्त निर्देशित सत्रों का आयोजन करता है।

व्यावहारिक ध्यान कौशल सीखें

बैलेंस ध्यान 10-दिवसीय योजनाओं में आयोजित किया जाता है जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए ठोस ध्यान कौशल सिखाता है। आप जानेंगे कि कैसे अपने दैनिक जीवन में सचेतनता और ध्यान को शामिल किया जाए, विकर्षणों के बीच अपना ध्यान कैसे बढ़ाया जाए, अपनी नींद में सुधार किया जाए, चिंता को कम किया जाए, और जब आप चिंता और तनाव को कम करने के लिए गहरी सांस लेना सीखेंगे तो आपको गहरा आराम मिलेगा, सुखदायक सफेद शोर ऑडियो के साथ और अन्य आरामदायक ध्वनियाँ।

कभी भी, कहीं भी अपने मन को शांत करें

बैलेंस के सिंगल्स स्टैंड-अलोन निर्देशित ध्यान हैं जिनका उपयोग आप किसी भी समय कर सकते हैं। सुबह ध्यान, विश्राम संगीत, या शांत ध्वनियों के साथ खिंचाव के साथ धीरे से उठें। फिर व्यक्तिगत ऑडियो मार्गदर्शन के साथ अपने आवागमन का आनंद लें और फोकस संगीत की लाइब्रेरी के साथ काम करें। आप एनिमेटेड साँस लेने के व्यायाम से अपने दिमाग को साफ़ कर सकते हैं या अपने तनाव को कम कर सकते हैं, चिंता को कम कर सकते हैं, ऊर्जा पा सकते हैं, और त्वरित आराम, ऊर्जा और ध्यान केंद्रित निर्देशित ध्यान के साथ अपना ध्यान बढ़ा सकते हैं।

सोते समय विश्राम व्यायामों से अच्छी नींद लें

बैलेंस के स्लीप मेडिटेशन, स्लीप स्टोरीज, स्लीप साउंड जैसे व्हाइट नॉइज़ ऑडियो, स्लीप म्यूजिक और विंड-डाउन गतिविधियों के साथ आराम से आराम करें। ये अपनी तरह की पहली इंटरैक्टिव विशेषताएं आपके दिमाग को सोने से पहले आराम करने, चिंता पर काबू पाने और अधिक आरामदायक नींद पाने में मदद करने के लिए द्विपक्षीय उत्तेजना और नियंत्रित श्वास का उपयोग करती हैं।

अपना ध्यान अभ्यास बढ़ाएँ

यदि आप नौसिखिया हैं, तो आप हमारी फ़ाउंडेशन योजना से शुरुआत करेंगे, जो आपके फोकस को प्रशिक्षित करती है और चिंता को कम करती है। यदि आप पहले से ही अक्सर ध्यान करते हैं, तो आप हमारी उन्नत योजना के साथ शुरुआत करेंगे, जो आपके ध्यान अभ्यास को अगले स्तर तक ले जाने में मदद करती है।

क्या शामिल है

- आपके मूड, लक्ष्य, अनुभव और बहुत कुछ के अनुरूप वैयक्तिकृत निर्देशित ध्यान

- बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के लिए आपके ध्यान कौशल को विकसित और गहरा करने में मदद करने के लिए 10-दिवसीय योजनाएं

- शांति प्रदान करने के लिए छोटे आकार के एकल

- अनुसंधान-समर्थित गतिविधियाँ और शांत ध्वनियाँ आपको आराम करने, तनाव और चिंता को कम करने और आरामदायक नींद पाने में मदद करती हैं

- शांति और विश्राम के लिए एनिमेटेड श्वास व्यायाम

- अपना अभ्यास बनाने के लिए 10 ठोस ध्यान तकनीकें: सांस फोकस, बॉडी स्कैन, और बहुत कुछ

ध्यान में, "एक आकार-फिट-सभी' किसी के लिए उपयुक्त नहीं है। हम सभी के पास विश्राम, ध्यान, आराम और खुशी पाने के तरीके हैं। बैलेंस के ऑडियो-निर्देशित सत्र आपको चिंता को कम करने और शांति पाने के लिए दिमागीपन विकसित करने और अपनी श्वास को गहरा करने में मदद करते हैं .

सदस्यता विवरण

बैलेंस $11.99/माह और $69.99/वर्ष पर दो स्वतः-नवीनीकरण सदस्यताएँ प्रदान करता है। ये कीमतें संयुक्त राज्य अमेरिका के ग्राहकों के लिए हैं; अन्य देशों में कीमतें भिन्न हो सकती हैं।

आपकी सदस्यता प्रत्येक सदस्यता अवधि के अंत में स्वचालित रूप से नवीनीकृत हो जाएगी जब तक कि अवधि समाप्त होने से कम से कम 24 घंटे पहले ऑटो-नवीनीकरण बंद न हो जाए। सदस्यता नवीनीकरण की लागत मूल सदस्यता के समान है, और खरीदारी की पुष्टि पर आपके क्रेडिट कार्ड से आपके Play खाते के माध्यम से शुल्क लिया जाएगा।

बैलेंस $399.99 के एकमुश्त अग्रिम भुगतान पर आजीवन सदस्यता भी प्रदान करता है, जिसमें बैलेंस लाइब्रेरी तक हमेशा के लिए असीमित पहुंच शामिल है।

अतिरिक्त जानकारी के लिए, कृपया हमारी सेवा की शर्तें (http://www.balanceapp.com/balance-terms.html) और गोपनीयता नीति (http://www.balanceapp.com/balance-privacy.html) पढ़ें।