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चरणबद्ध कसरत वीडियो गाइड और ट्रैकर द्वारा इस चरण के साथ बड़े हथियार प्राप्त करें।
आर्म वर्कआउट्स और आर्म अभ्यास में आपका स्वागत है दिन में केवल 5-10 मिनट खर्च करें और परिणाम फास्ट प्राप्त करें! यह एक वास्तविक व्यक्तिगत ट्रेनर है जो आपको दिखाता है कि दुबला मांसपेशियों की बाहों का निर्माण कैसे करें! हमारा आवेदन न केवल आपको कसरत की संख्या की गणना करने की अनुमति देता है, बल्कि आपके द्वारा किए गए हर अभ्यास और आपके दैनिक प्रशिक्षण के आधार पर प्रशिक्षण योजना बनाता है। अब, सर्वोत्तम बाइसप वर्कआउट्स, पैर और फुल बॉडी रूटीन, बांह, ट्राइसप्स अभ्यास, बट, कार्डियो सहित कई वर्कआउट्स के लिए ऐप में "बॉडीबिल्डिंग कसरत योजनाएं" प्राप्त करें। डेली वर्कआउट्स में अब खिंचाव, बाइसप्स अभ्यास, केटलबेल, फोरम वर्कआउट्स, पिलेट्स और बॉल वर्कआउट्स भी हैं, अद्भुत हथियार कसरत के साथ महान हथियार बनाएं और आकार दें और अपने फिटनेस स्तर बढ़ाएं। चुनने और शुरू करने के लिए तैयार अनुकूलित योजनाओं का उपयोग करके इस घर के कसरत (कोई जिम आवश्यक नहीं) के साथ एक सफलता बनाएं। ऑनस्क्रीन संकेतों का पालन करें और खुद को चुनौती दें क्योंकि आप उस हथियार के उस सही सेट की ओर बढ़ते हैं जिसकी आप प्रतीक्षा कर रहे हैं। आइए हम आपको दिखाएंगे कि भयानक बांह कसरत के साथ, इसे मुफ्त में आज़माएं।
द्विआधारी, ब्राइसी ("हाथ की दो-सिर वाली मांसपेशियों" के लिए लैटिन) भी एक बड़ी मांसपेशी है जो कंधे और कोहनी के बीच ऊपरी भुजा के सामने होती है। मांसपेशियों के दोनों सिर स्कैपुला पर उभरते हैं और ऊपरी अग्रसर से जुड़ा हुआ एक मांसपेशी पेट बनाने में शामिल होते हैं। जबकि द्विआधारी दोनों कंधे और कोहनी जोड़ों को पार करते हैं, इसका मुख्य कार्य कोहनी पर होता है जहां यह अग्रसर को फ्लेक्स करता है और अग्रदूत को सुदृढ़ करता है। इन दोनों आंदोलनों का उपयोग कॉर्कस्क्रू के साथ एक बोतल खोलते समय किया जाता है: पहले बाइसप्स कॉर्क (प्रजनन) को रद्द कर देता है, फिर यह कॉर्क को बाहर खींचता है (फ्लेक्सन)।
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द्वारा डाली गई
José Plekanov Plekanov
Android ज़रूरी है
Android 4.1+
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रिपोर्ट
Last updated on Mar 10, 2019
Fixed bugs+ improvements
Arm Workouts - Personal traine
FitSea
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