Anxiety Journal: CBT Prompts

संकेतों के साथ चिंता से राहत के लिए जर्नल

अपनी चिंता को पकड़ें: जितना अधिक आप जर्नल करेंगे, उतनी ही तेजी से आप चिंताजनक विचारों और घटनाओं को पहचानेंगे और उनका पुनर्लेखन करेंगे। मांसपेशियों के निर्माण की तरह, अभ्यास के साथ यह आसान और अधिक प्रभावी हो जाता है, जिससे आप समय के साथ चिंता को अधिक कुशलता से प्रबंधित कर सकते हैं।

हमारा न्यूनतम चिंता जर्नल ऐप आपको सिद्ध संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी), डायलेक्टिकल व्यवहार थेरेपी (डीबीटी) और सोमैटिक थेरेपी प्रथाओं का उपयोग करके तनाव और स्थितिजन्य चिंता को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। हमारा ऐप आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और भावनात्मक संतुलन हासिल करने का एक मज़ेदार, भयमुक्त तरीका प्रदान करता है।

प्रमुख विशेषताऐं:

-सीबीटी और दैहिक थेरेपी संकेत: उन संकेतों से लाभ उठाएं जिनमें सीबीटी और दैहिक थेरेपी तकनीकें शामिल हैं, जो आपको विचारों को फिर से आकार देने और शारीरिक तनाव मुक्त करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं।

-चिंता तीव्रता ट्रैकर: हमारे उपयोग में आसान चिंता तीव्रता ट्रैकर के साथ अपनी भावनात्मक प्रगति की निगरानी करें, जो आपको पैटर्न और ट्रिगर्स की पहचान करने में मदद करता है।

-सुरक्षित और निजी: आपका डेटा हमारे पास सुरक्षित है। हम आपकी गोपनीयता को प्राथमिकता देते हैं और सुनिश्चित करते हैं कि आपकी जर्नल प्रविष्टियाँ सुरक्षित हैं।