4 सप्ताह में मूर्तिकला चाप ABS: घर पर अब कसरत योजना। 30 दिनों में फ्लैट पेट।

यदि आप एक टोंड पेट चाहते हैं तो हाथ? वैसे थोड़ी मेहनत से आप हमारे व्यायाम करके अपने सपनों का पेट पा सकते हैं। एब्स के लिए घर पर ये वर्कआउट आपके कोर को जलाएंगे और कैलोरी बर्न करेंगे। सबसे अच्छा, उन्हें न्यूनतम स्थान और उपकरण की आवश्यकता होती है। यह 30-दिवसीय एब चुनौती योजना एक समग्र स्वस्थ शरीर के लिए एक मजबूत कोर का निर्माण करेगी।

महान बॉडीवेट-ओनली कोर और एब्स व्यायाम के एक टन हैं जो आप घर पर कर सकते हैं जो कि आपके midsection में इन सभी महत्वपूर्ण मांसपेशियों को मजबूत करने में अद्भुत हैं। हमारे वर्कआउट प्लान आपके कोर की हर मांसपेशी को टार्गेट और टोन करेंगे, जिसमें उन हठीले लो एब्स भी शामिल हैं। इन मांसपेशियों को कसने से आपका पेट सपाट हो जाएगा और आपकी कमर में खिंचाव आ जाएगा, जिससे आप दुबले-पतले और सेक्सी दिखने लगेंगे।

सर्वश्रेष्ठ फ्लैट पेट कसरत आप पेट की चर्बी कम करने में मदद करने के लिए चलती है

आपको कम से कम 4 सप्ताह में दृश्यमान परिणाम प्राप्त करने में सक्षम होना चाहिए। मनोबल को बढ़ाने और फिट रहने के लिए आजकल एक होम वर्कआउट प्लान आवश्यक हो सकता है। एक सपाट पेट और वॉशबोर्ड एब्स हम में से कई लोगों के लिए एक फिटनेस लक्ष्य है, हालांकि इसे प्राप्त करना कठिन है।

जब लोग फिट होना चाहते हैं, तो वे अक्सर अपने दृष्टिकोण में एक संकीर्ण ध्यान केंद्रित करते हैं। पुरुष कम तात्कालिक स्वास्थ्य लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय बड़े हथियार, एक व्यापक पीठ और पेड़ के तने के पैरों का निर्माण करना चाहते हैं। यदि उन्हें अपने आदर्श शरीर को पाने के लिए वजन कम करने की आवश्यकता होती है, तो पहली बार वे जो लक्ष्य करते हैं, वह उनकी आंत है, क्योंकि वे एक फ्लैट पेट प्राप्त करने का लक्ष्य रखते हैं, उम्मीद है कि छह-पैक के लिए अग्रणी होगा। जबकि आपको एक "फ्लैट बेली" लुक प्राप्त करने के लिए वजन कम करने के लिए स्वस्थ आहार और अन्य कारकों के आसपास निर्मित संतुलित दृष्टिकोण अपनाने की आवश्यकता होगी, आप रास्ते में मदद करने के लिए व्यायाम का उपयोग कर सकते हैं।

एक फ्लैट पेट और मजबूत कोर के लिए ABS वर्कआउट।

पुरुषों और महिलाओं के लिए ये एब्स व्यायाम आपको 30 दिनों में सक्रियता में अधिकतम मांसपेशियों को प्राप्त करने में मदद करेंगे। होम एब वर्कआउट छह पैक एब्स पाने में सहायता करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। बेशक, यह वसा को बहाने के लिए एक ठोस पोषण योजना के साथ शुरू होता है जो पेट को खत्म कर सकता है। हालांकि, आपको एक एब वर्कआउट करने की आवश्यकता है जो कि उपकरण की आवश्यकता के बिना कहीं भी किए जाने के लिए पर्याप्त सुविधाजनक है। अच्छी खबर यह है कि, खासकर यदि आप घर पर मुख्य वर्कआउट की तलाश कर रहे हैं, तो वास्तव में कम समय में एक ठोस नो-इक्विपमेंट वर्कआउट को निचोड़ने के बहुत सारे तरीके हैं। यह होम एब वर्कआउट वह है जो बिना किसी उपकरण और किसी भी क्षमता के स्तर (हाँ, यहां तक ​​कि शुरुआती लोगों के लिए) के साथ किया जा सकता है।