घर पर कसरत, किसी भी समय किसी के लिए भी अनुकूल। 7 मिनट का वर्कआउट

इस समय घर पर रहें लेकिन प्रशिक्षण but

आकार में प्राप्त करना इतना आसान, तेज़ और मज़ेदार कभी नहीं रहा! हमारे और व्यक्तिगत योजनाओं के साथ व्यायाम के 7 मिनट का एक दिन।

अपने परिणामों को सर्वश्रेष्ठ 7-मिनट की कसरत> ऐप के साथ अनुकूलित करें। एक व्यक्तिगत ट्रेनर जो आपके वर्कआउट और आपके शारीरिक विकास का मार्गदर्शन करेगा।

यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो एक फ्लैट पेट प्राप्त करें और अपनी पेट की मांसपेशियों को मजबूत करें, 7 मिनट कसरत की कोशिश करें और अपने कोर को मजबूत करते हुए और अपने पेट को टोनिंग करते हुए एक छह पैक प्राप्त करें, वीडियो के साथ जो आपको प्रत्येक व्यायाम करने का तरीका बताते हैं।

दिन में केवल कुछ मिनट 7 मिनट की कसरत से आप मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं, वजन कम कर सकते हैं और फिट रह सकते हैं।

हमारे होम वर्कआउट्स के साथ रहें, और आप कुछ ही हफ्तों में अपने शरीर में बदलाव देखेंगे।

सभी छोटे लेकिन प्रभावी वर्कआउट एक पेशेवर फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग कोच द्वारा डिज़ाइन किए गए हैं।

प्रत्येक अभ्यास की अपनी संबंधित व्याख्या, चित्रमय छवियां और एक व्याख्यात्मक वीडियो है, ताकि आप इसे सही ढंग से निष्पादित कर सकें।

💪 अपनी खुद की प्रशिक्षण दिनचर्या बनाएं, सप्ताह में सात दिन कसरत के लिए अपना व्यक्तिगत प्रशिक्षण बनाएं।

🥇 लघु, सुपर-प्रभावी 7-मिनट की कसरत दिनचर्या

मांसपेशियों के समूह द्वारा कसरत (फिटनेस ऐप में एब्स, छाती, पैर, कंधे, बाइसेप्स, ट्राइसेप्स और पूरे शरीर के लिए व्यायाम हैं)

पूर्ण शरीर की कसरत

शरीर का ऊपरी हिस्सा

शरीर का निचला हिस्सा

डंबल्स के साथ लघु दिनचर्या (8 मिनट, 10 मिनट, 15 मिनट, 20 मिनट, 25 मिनट)

फैट बर्निंग वर्कआउट और हाईट वर्कआउट

30 दिनों 7 मिनट में पेट की चर्बी कम।

30 दिनों में मांसपेशियों में लाभ।

30 दिन खेल चुनौती

30 दिनों में छह पैक पेट

IVE सुपर कुशल पूँछ काम करता है

IVE सुपरफास्ट स्क्वाट वर्कआउट

💪 सुपर कुशल ABS वर्कआउट

IT HI काम करता है

💪 टबैटो काम करता है

🥇 प्रशिक्षण योजनाएँ

● 9 दिन - संगीत की ताकत

● 21 दिन - संगीत का कार्यक्रम

● 30 दिन - संगीत कार्यक्रम

● 9 दिन - कम वजन

● 21 दिन - ABDOMEN से वसा कम करता है

● 30 दिन - कम वजन और वजन वसा

फिटनेस ऐप 7 मिनट की कसरत मुफ्त

छह पैक पेट पाने में आपकी मदद के लिए मल्टीपल एब्स वर्कआउट उपलब्ध हैं। अपने व्यक्तिगत ट्रेनर और विशेषज्ञ वर्कआउट का पालन करें, आपकी पहुंच के भीतर छह पैक एब्स हैं!

शॉर्ट वर्कआउट 7 मी वर्कआउट

हमारे पास ऐसे लोगों के लिए कम वर्कआउट है जिनके पास व्यायाम करने के लिए अधिक समय नहीं है, आपको कुछ मिनटों में पसीना और तेज़ दिल की धड़कन मिलेगी। ये HIIT (उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण) परिणाम को अधिकतम कर सकते हैं।

घर पर कसरत

वजन कम करने के लिए दिन में कुछ मिनट निकालें और घर पर हमारे वर्कआउट के साथ प्रभावी रूप से फिट रहें। किसी भी उपकरण की जरूरत नहीं है, बस घर पर कसरत करने के लिए अपने बॉडीवेट का उपयोग करें।

7 मिनट वर्कआउट: होम ट्रेनिंग

विज्ञापन के बिना और अधिक सामग्री के साथ प्रो संस्करण प्राप्त करें।