कसरत ट्रेनर। आप 50 pullups कर सकते हैं!

50 पुल-अप्स प्रशिक्षण कार्यक्रम: घर पर तेजी से ताकत और शारीरिक विकास करें

मुख्य विशेषताएं:

11 कसरत कार्यक्रम

त्वरित आँकड़े (पुल-अप की अपनी वर्तमान औसत संख्या, अपने सक्रिय कार्यक्रम, स्थिति और पदकों को ट्रैक करें)

प्रशिक्षण इतिहास लॉग

डेटा बैकअप और रिमोट सर्वर डेटा रीस्टोर

यह सुनिश्चित करने के लिए अनुस्मारक सुविधा कि आप कभी भी कसरत न चूकें

आपके व्यक्तिगत आँकड़ों के आसान बैकअप और स्थानांतरण के लिए क्लाउड स्टोरेज

प्रत्येक वर्कआउट से पहले वार्म-अप व्यायाम करें

चुनौतीपूर्ण सत्रों के दौरान एक अलग कार्यक्रम पर स्विच करने की क्षमता

कार्यक्रम दिशानिर्देश: अपना प्रशिक्षण शुरू करने से पहले, एक सेट में अपने पुल-अप की अधिकतम संख्या निर्धारित करने के लिए एक फिटनेस परीक्षण से शुरुआत करें। परीक्षण परिणामों के आधार पर, एक उपयुक्त प्रशिक्षण कार्यक्रम चुनें और अपनी यात्रा शुरू करें। प्रत्येक सेट के बाद आराम की अवधि (अनुशंसित समय या आवश्यकतानुसार समायोजित) के लिए टाइमर का उपयोग करें। सर्वोत्तम परिणामों के लिए नियमित आराम कार्यक्रम और संतुलित आहार बनाए रखें।

उदाहरण के लिए, यदि आप 10 पुल-अप कर सकते हैं, तो ऐसा प्रोग्राम चुनें जो 9 से 11 दोहराव का लक्ष्य रखता हो। प्रारंभिक परीक्षण के बाद ठीक होने के लिए 2 दिनों तक आराम करना याद रखें। यह प्रोग्राम आपको अधिकतम 50 पुल-अप हासिल करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। हालाँकि इसके लिए प्रयास की आवश्यकता होती है, यह लक्ष्य हमारे ऐप के साथ बहुत आसानी से प्राप्त किया जा सकता है, जो आपके वर्कआउट रूटीन को सरल बनाता है।

अधिकांश व्यक्ति 10 से कम पुल-अप कर सकते हैं, और बहुत कम लोग 15 से अधिक कर सकते हैं। हमारे प्रशिक्षण कार्यक्रम के साथ, आप अपनी पुल-अप गिनती बढ़ाने में सक्षम होंगे। हमारा कार्यक्रम हर किसी को समर्पण के साथ 30 पुल-अप और यहां तक ​​कि 50 तक पहुंचने में मदद करने के लिए संरचित किया गया है। बस निर्देशों का पालन करें, और आप एक सप्ताह के भीतर परिणाम महसूस करना शुरू कर देंगे।

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