자기전에X숨쉬다(불면증에 좋은 숙면도우미 478호흡법)

नींद अच्छा श्वास, अनिद्रा 478 के साथ सहायक उत्प्रेरण। चिंता और रातों की नींद हराम मदद मैं उन आशा रूप में लंबे समय।

परियोजना साँस शुरू में मेरी अपनी परियोजनाओं, अच्छा साँस लेने के माध्यम से शरीर की लय का सिर्फ पतन के साथ पकड़ने के लिए योजना बनाई गई थी। एक्स साँस लेने में सांस लेने से पहले सोने से परियोजना का पहला काम है। बहुत से लोग mothayeo पीड़ित हैं चिंता और अनिद्रा के साथ दोबारा मैच सो नहीं। लेकिन मैं कोशिश नहीं की बहुत से लोगों के लिए लागू है, वास्तव में, कम व्यक्ति के माध्यम से नैदानिक ​​प्रभाव app के साथ तैयार किया गया है।

एप्लिकेशन का उपयोग करने के बाद वास्तव में उस प्रभाव पड़ता है या, यदि आप किसी भी समय सुधार पर कोई टिप्पणी, हमें एप्लिकेशन समीक्षा या ई-मेल ([email protected]) सुनने को दर्शाता है के माध्यम से संपर्क करें।

4-7-8 साँस लेने में एक मिनट में सो रहा है?

डॉ एंड्रयू वेल का दावा है कि विश्वविद्यालय एरिजोना चिकित्सा के क्षेत्र के रूप में "4-7-8 सांस लेने अनिद्रा दूर कर सकते हैं के अधिकार बदल देता है। यहाँ है कैसे:

1. पहली बार की pulrimyeo भाग वे चार सेकंड नाक के माध्यम से साँस लेने में पीते हैं।

2. सांस की सात सेकंड के लिए चला जाता है।

3. यदि आप नाव खींचने के लिए कहा रहे हैं तो मुंह 8 सेकंड में सांस थूक।

4. इस तीन बार दोहराएँ।

यह साँस लेने की तकनीक और अधिक ऑक्सीजन की आपूर्ति करने के लिए फेफड़ों नींद सहायता करने के लिए जाना जाता है तंत्रिका तंत्र को स्थिर कर रहा है।