बिना किसी उपकरण के तंदुरुस्तती और शरीर को गठीला बनाने के व्यायाम

अपने शरीर की चर्बी को घटाना और सिक्स पैक ऐब्स बनाना चाहते हैं? 21 दिनों के ऐब्स वर्कआउट को आजमाकर देखें, जोकि ऐब्स को आकार देने और आपको सुगठित बनाने का सबसे प्रभावी तरीका है। इस तंदुरुस्ती के निःशुल्क ऐप के साथ आप आसानी से अपने शरीर को गठित करना शुरू कर सकते हैं, और प्रशिक्षण की अधिकता के बारे में चिंतित न हों, हमारे द्वारा प्रदान किए जाने वाले व्यायाम के कार्यक्रम को अधिकतर लोग कर सकते हैं और यह वास्तव में कारगर सिद्ध होता है।

21 दिनों में ऐब्स को गढ़ने का कार्यक्रम

इस ऐप में ऐब्स को गठित करने के लिए एक पेशेवर और वैज्ञानिक व्यायाम योजना प्राप्त करें। घर पर करने के व्यवस्थित व्यायाम कार्यक्रम की सहायता से, आप तेजी से अपने पेट की चर्बी को घटा सकते हैं और प्रतिदिन बिना किसी उपकरण के निःशुल्क तंदुरुस्ती प्राप्त कर सकते हैं।

"कोई आदत डालने में 21 दिन लगते हैं", इसलिए हमने ऐप में आपके लिए एक 21 दिनों का चरण-दर-चरण तंदुरुस्ती पाठ्यक्रम और पेट के व्यायाम को तैयार किया है। आप धीरे-धीरे आसानी से प्रशिक्षण के स्तर के अनुकूल ढल सकते हैं, इसलिए आपको इस संभावना के बारे में चिंतित होने की आवश्यकता नहीं है कि क्योंकि इसका पालन करना अत्यंत दुष्कर है कार्यक्रम शुरू करने के बस कुछ दिनों के भीतर ही आप हार मान बैठेंगे।

विभिन्न स्तर हेतु दिनचर्या आसानी से शुरू करें

हमने आपके लिए विभिन्न कार्यक्रम तैयार किए हैं, प्रत्येक कार्यक्रम तंदुरुस्ती के एक विशिष्ट स्तर के लिए है। चाहे अगर आप नए हैं, पेट की चर्बी को पहले कम करने का प्रयास कर रहे हैं, या अगर आप एक अनुभवी प्रशिक्षक हैं, जो चट्टान की तरह सख्त ऐब्स या सिक्स पैक ऐब्स बनाना चाहता है। जो स्तर आपको चाहिए बस उसका चयन करें और हमें आपको आपके लिए सबसे प्रभावी व्यायाम योजना दिखाने दें।

ऐनिमेशन द्वारा मार्गदर्शन

अगर आप व्यायाम करते समय उचित मुद्रा का प्रयोग नहीं कर रहे होते हैं तो कभी-कभी आपका वज़न नहीं घटता है या आप अपनी माँसपेशियों का पूरी तरह से निर्माण नहीं कर पाते हैं। गलत मुद्रा के कारण प्रशिक्षण प्रक्रिया के दौरान अप्रभावी व्यायाम और चोट से बचने के लिए, हमने प्रशिक्षण के प्रत्येक संभाग हेतु कार्य मार्गदर्शनों का एक समूह तैयार किया है, ताकि आप सही मुद्रा को सीख सकें, अपनी माँसपेशियों को अधिक प्रभावी ढंग से व्यायाम दे सकें, और यथाशीघ्र चट्टान जैसी सख्त ऐब्स प्राप्त कर सकें।

प्रशिक्षण प्रगति रिकॉर्ड

आपके द्वारा दैनिक प्रशिक्षण पूर्ण कर लेने पर या अपूर्ण छोड़ देने पर, इसे स्वतः आपके रिकॉर्ड में अपडेट कर दिया जाएगा और जब आप अगली बार "व्यायाम" करने के लिए लौटेगें तो कहाँ से शुरू करना है यह आपको दिखाया जाएगा।

व्यायाम हेतु रिमाइंडर

अगर आप भूल गए हैं, तो ऐसा रिमाइंडर सेट करें जो अपाकी समय अनुसूची के लिए उपयुक्त हो, जब तंदुरुस्ती हेतु पूर्ण व्यायाम को करने और कुछ कैलोरी घटाने का समय हो जाएगा तो हम आपको याद दिला देंगे।

आपको निःशुल्क क्या मिल सकता है

वज़न कम करने से लेकर सिक्स पैक ऐब्स बनाने के लिए तंदुरुस्ती प्राप्त करने का कार्यक्रम

ऐसी प्रशिक्षण योजना, जो आपकी ज़रूरतों के आधार पर सबसे अधिक प्रभावी योजना प्रदान करती है

पुरुषों हेतु व्यायाम

प्रतिदिन 20 मिनट तक पसीना बहाएं, 21 दिनों में अपने सिक्स पैक ऐब्स का निर्माण करें।

व्यायाम करने की विधि को अपनाएं

कैलोरी की खपत की गणना