집에서남자가슴만들기(남자가슴운동)

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■ '집에서, 남자 가슴 만들기'앱으로 헬스장에서 만큼 멋진 가슴을 만들 수 있다!

집에서 할 수 있는 남자 가슴 운동의 백과사전이라 할 수 있는 실용적인 '집에서 남자 가슴 만들기' 앱!

■ 하루 25분, 1주일에 2-3번으로 각지고, 가슴골 깊은 진짜 남자 가슴을 만들어 보세요.

■ "집에서, 남자 가슴 만들기"앱은 아래와 같은 분들에게 도움이 됩니다.

① 집에서 가슴운동은 푸시업 밖에 답이 없다고 생각하시는 분

즉, 제대로 된 가슴을 만들려면 헬스장에서 해야 된다고 생각하시는 분

② 가슴 운동을 아무리 많이 해도 볼륨감 있고 넓은 가슴을 만들지 못하는 분

③ 한 단계 더나아가서 각이진 네모난 가슴과, 가슴사이의 깊은 골을 만들고 싶으신 분

이제 진짜 남가 가슴을 만들어, 티셔츠 하나만 입어도 멋진 몸매를 만들어 보아요.

■ "집에서, 남자 가슴 만들기"앱은 상세한 설명으로, 자세 및 운동시 호흡 방법, 초보자들을 위한 별도의 Tip까지 누구든지 쉽게 따라 하실 수 있도록 되어 있습니다.

■ 앱의 구성은 아래와 같이 구성되어 있습니다.

메인은 1. 조각가슴 만들기 와 2. 조각가슴드러내기 2개로 구성되어 있으며, 각 메인별로 아래의 번호 순서대로 운동을 해주신다면 멋진 가슴을 만드실 수 있습니다.

[조각 가슴 만들기]

: 완벽한 가슴을 만들기 위해, 자극해야 할 가슴 부위들을 총 5개로 나누었으며, 아래의 번호 순서대로 각 번호별로 최소 1개~2개를 시행하시면 됩니다.

① 가슴전반

: 가슴상단과 가슴하단에 골고루 자극을 줄 수 있는 운동들로 구성되어 있습니다.

운동시간이 부족할 경우, 가슴 전반에 있는 운동리스트만 시행해도 괜찮은 효과를 보실 수 있습니다.

② 가슴상단

가슴을 상하로 나뉘어 보았을 때, 쇄골 쪽에 붙어 있는 부분을 말합니다. 이부분을 운동을 해주면 가슴이 풍성해지며, 가슴상단과 하단가슴이 나뉘어지는 효과를 보실 수 있습니다.

또한 두팔을 위로 번쩍 들었을 때, 대부분 가슴이 사라지는데, 가슴 상단을 열심히 운동하면 이상태에서도 가슴이 튀어나올 수 있습니다.

③ 가슴 하단

가슴하단 운동을 통해 가슴 아래의 윤곽을 잡아주고, 튀어나오게끔 할 수 있습니다.

④ 가슴 외측

가슴 외측 운동을 통해 가슴 바깥 부분의 윤곽을 잡아줍니다.

⑤ 가슴 내측

가슴 내측 운동을 통해 가슴을 반반 뚜렷하게 나누어 주며 동시에 깊은 가슴골을 만들어 줍니다.

[남자 가슴 드러내기]

: 남자 가슴 드러내기는 가슴외곽과 옆구리 쪽 사이의 근육인 전거근 운동을 말합니다. 이 부분을 운동해주면 가슴과 등중간(광배근), 복사근을 뚜렷하게 분리시켜 줌으로서, 몸의 균형미가 더 좋아지고 가슴을 더욱 도드라지게 보이게 할 수 있습니다.

또한 이부분이 뚜렷이 드러난다는 것은 질 높은 운동과 디테일한 운동을 섬세하게 했다는 증표이기도 합니다.

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