تمارين كيجل للنساء والرجال

इस ऐप में महिलाओं और पुरुषों के लिए विभिन्न प्रकार के केगेल व्यायाम शामिल हैं

पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए महिलाओं के लिए दैनिक केगेल व्यायाम। दिन में केवल 3-9 मिनट, सरल और प्रभावी

पेल्विक फ्लोर व्यायाम गर्भाशय, मूत्राशय और आंतों को सहारा देता है और उन्हें मजबूत बनाने से संबंधित समस्याओं को रोका जा सकता है। महिलाओं में पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज को मजबूत करना - प्रसव पीड़ा को कम करने, प्रसव के समय को कम करने और प्रसवोत्तर रिकवरी में तेजी लाने में मदद करता है

नहीं जानते कि पुरुषों के लिए कीगल एक्सरसाइज कैसे करें? चिंता न करें, इस पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज ऐप में हम आपको स्टेप बाय स्टेप गाइड करेंगे

केगेल महिलाओं के लिए व्यायाम करता है

- महिलाओं के स्वास्थ्य में सुधार

यह गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म के बाद बहुत उपयोगी है

महिलाओं के लिए कीगल एक्सरसाइज जल्दी और आसानी से हो जाती है

√ दैनिक केगेल व्यायाम दिनचर्या का पालन करना आसान

√ शुरुआती और पेशेवर दोनों के लिए उपयुक्त विभिन्न स्तर

√ सभी कसरत सत्रों में केवल 3 से 9 मिनट लगते हैं, व्यस्त सत्रों के लिए बिल्कुल सही

√ व्यायाम की तीव्रता धीरे-धीरे बढ़ती है

√ आपको सही ढंग से प्रदर्शन करने में मदद करता है

√ पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज आपकी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को परिभाषित करने के लिए कदम दर कदम आपका मार्गदर्शन करती हैं

पुरुषों के लिए केगेल व्यायाम क्या है?

यह पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए एक सरल पेल्विक फ्लोर व्यायाम है, इस प्रकार मूत्राशय के नियंत्रण में सुधार होता है, पेल्विक ऑर्गन प्रोलैप्स को रोकता है, महिलाओं के यौन जीवन में सुधार होता है, आदि। जब किया जाता है, तो आपको केवल सही मांसपेशियों का पता लगाना होता है, तनाव देना, आराम करना, आराम करना और दोहराना होता है।

महिलाओं के लिए कीगल एक्सरसाइज के क्या फायदे हैं?

- मूत्राशय नियंत्रण में सुधार और असंयम को रोकें

यौन जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार

बच्चे के जन्म के बाद रिकवरी में तेजी लाएं

- लेबर पेन कम करें और लेबर टाइम कम करें

- पेल्विक ऑर्गन प्रोलैप्स की रोकथाम और उपचार

महिलाओं के लिए केगेल व्यायाम और पुरुषों के लिए केगेल व्यायाम आपको स्वस्थ और बेहतर जीवन जीने में मदद करते हैं!