एक आवेदन जो नेट के बिना भोजन आहार प्रदान करता है

आहार स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और वजन कम करने का एक लोकप्रिय तरीका है। इसमें खाने वाले खाद्य पदार्थों की गुणवत्ता और मात्रा को समायोजित करना, अक्सर भोजन में वसायुक्त, शर्करायुक्त और नमकीन पदार्थों को कम करना और फलों, सब्जियों और पौधों और पशु प्रोटीन जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों को बढ़ाना शामिल है।

आहार को कई प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है, जिनमें निम्न शामिल हैं:

1- कीटो आहार: यह कार्बोहाइड्रेट को कम करने और भोजन में वसा और प्रोटीन बढ़ाने पर निर्भर करता है, जिससे शरीर वसा को कीटोन्स में परिवर्तित करता है और कार्बोहाइड्रेट के बजाय ऊर्जा स्रोत के रूप में उपयोग करता है।

2- मेडिटेरेनियन डाइट: इसमें फाइबर, प्लांट प्रोटीन और स्वस्थ वसा जैसे जैतून का तेल, मछली, नट्स, फल और सब्जियां शामिल हैं।

3- द डैश डाइट: यह मछली, नट्स, फल, सब्जियां और साबुत अनाज जैसे पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने पर केंद्रित है।

4- शाकाहारी आहार: यह सब्जि प्रोटीन, फल, सब्जियां और साबुत अनाज खाने और मांस, मुर्गी और मछली खाने से परहेज पर निर्भर करता है।

हालांकि आहार स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और वजन कम करने में मदद कर सकते हैं, उन्हें मांसपेशियों के नुकसान और थकान जैसे संभावित दुष्प्रभावों से बचने के लिए चिकित्सा पर्यवेक्षण और योग्य पोषण विशेषज्ञ द्वारा किया जाना चाहिए।