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आपने कितनी बार आहार खाद्य पदार्थों की खोज की है जो आपको अपना अतिरिक्त वजन कम करने में मदद करते हैं?

शायद आप अपनी खोज के लिए इंतजार कर रहे थे कि अजीब आहार पदार्थों के नाम का उत्पादन किया जाए जिसमें दुर्लभ और महंगी सामग्री होती है। लेकिन आपको यह सब भूलना होगा, यह उससे बहुत आसान है। यह 17 सबसे शक्तिशाली आहार खाद्य पदार्थों की सूची है जो आपको वसा जलाने में मदद कर सकते हैं, और हम में से कुछ उपरोक्त आहार खाद्य पदार्थों में से कुछ को स्वीकार करते हैं और कुछ को हमारी अस्वीकृति। लेकिन किसी भी मामले में, विषय पर परहेज़ करने वाले खाद्य पदार्थों का उल्लेख एक विश्वसनीय वैज्ञानिक आधार पर किया गया है, और आप पाएंगे कि आप जो भी रोज़ाना खाते हैं या व्यक्तिगत रूप से खाते हैं उनकी सूची में सभी उत्पादों को दर्ज किया जा सकता है ताकि आप खुद को संतृप्त कर सकें और अधिक कैलोरी जला सकें एक ही समय, जो अवांछित वसा को जलाने के लिए उत्तरार्द्ध की ओर जाता है। इसके अलावा, ये सभी उत्पाद शरीर के लिए अच्छे हैं और डिटॉक्सीफाई करते हैं। मैं आपको एक त्वरित आहार, एक बेहतर शरीर और एक खुश आत्मा चाहता हूं। और सूची में:

1) लहसुन।

लहसुन में बहुत सारे खनिज, एंजाइम और अमीनो एसिड होते हैं। हालांकि, इसमें ये सभी विटामिन हैं: ए, बी 1, बी 2, बी 6, बी 12, सी, डी। ऊपर, हर 100 ग्राम लहसुन में केवल 41 कैलोरी होते हैं। लहसुन रक्त में कोलेस्ट्रॉल की स्थिरता को कम स्तर पर बनाए रखते हुए आपके शरीर में चयापचय को प्रोत्साहित करने में मदद करता है और वसा को गंभीर रूप से जलाने के लिए उपयोगी है।

२) केले।

केले में शर्करा होती है लेकिन वसा में कम होती है। इसमें कैल्शियम, लोहा, मैग्नीशियम, पोटेशियम, साथ ही विटामिन ए, विटामिन सी, टैनिन और सेरोटोनिन शामिल हैं। हर 100 ग्राम केले में 66 कैलोरी होती है। यह एक स्नैक हो सकता है।

3) प्याज।

प्याज विटामिन ए, सी, ई और बी विटामिन के एक समूह में समृद्ध हैं। वे पोटेशियम, कैल्शियम और सोडियम में भी समृद्ध हैं, साथ ही एक मूत्रवर्धक भी हैं। प्याज रक्त शर्करा को मध्यम स्तर पर रखने में भी मदद करता है।

4) स्ट्रॉबेरी।

स्ट्रॉबेरी को चीनी में कम जाना जाता है, लेकिन खनिजों और विटामिन सी से भरपूर सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हर 100 ग्राम स्ट्रॉबेरी में केवल 27 कैलोरी होती हैं।

5) कॉर्न फ्लेक्स (मकई के गुच्छे)।

एक उत्पाद जो मिश्रित अनाज और फलियां का एक संयोजन है। यह उत्पाद चयापचय में मदद करता है। मेटाबॉलिज्म बस शरीर की जलती हुई ऊर्जा की प्रक्रिया है जो मूल जीवन क्रियाओं को अंजाम देती है। इस उत्पाद के प्रत्येक 100 ग्राम में केवल 14 कैलोरी होते हैं।

6) कीवी।

कीवी कैल्शियम, लोहा, पोटेशियम और जस्ता में समृद्ध है। इसमें बहुत अधिक फाइबर होता है, यह विटामिन सी का एक बड़ा स्रोत है, और एक मूत्रवर्धक है।

7) प्राधिकरण।

प्रत्येक 100 ग्राम सलाद में केवल 14 कैलोरी होती है, यह कैलोरी का बहुत खराब स्रोत है। लेकिन दूसरी ओर, सलाद फाइबर और खनिजों में समृद्ध है, एक मूत्रवर्धक। यह अपने बड़े आकार और कैलोरी में कम होने के कारण भी भर रहा है, इसलिए इसे स्नैक माना जा सकता है।

8) नींबू।

नींबू में एक ही परिवार में सबसे कम शक्कर का प्रतिशत होता है, क्योंकि यह 3.2% से अधिक नहीं है। नींबू में प्रति 100 ग्राम 11 कैलोरी भी होती है। दूसरी ओर, नींबू विटामिन से भरपूर होता है। नींबू रक्त परिसंचरण में मदद करता है और सेल्युलाइटिस से लड़ता है।

9) सेब।

डाइटर्स सेब को कोलेस्ट्रॉल फाइटर के रूप में जानते हैं। इसमें बड़ी मात्रा में मैग्नीशियम, पोटेशियम, टैनिन और विटामिन ई और सी भी होते हैं।

१०) अखरोट।

हालांकि अखरोट में वसा और शर्करा का एक छोटा प्रतिशत नहीं होता है, यह आहार में सबसे महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थों में से एक है। इसकी उच्च कैल्शियम और मैग्नीशियम सामग्री के लिए धन्यवाद। अखरोट में प्रोटीन और विटामिन भी होते हैं।

११) गेहूं।

प्रत्येक 100 ग्राम गेहूं में 319 कैलोरी होती है। यह प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, लोहा और पोटेशियम में भी बहुत समृद्ध है। इसमें बी विटामिन का एक अच्छा अनुपात भी शामिल है। सबसे महत्वपूर्ण और, गेहूं भूख से लड़ता है और तथाकथित भावनात्मक खाने से लड़ता है, क्योंकि यह एक मूत्रवर्धक है।

१२) चिकन।

सफेद मांस कम वसा वाली सामग्री के लिए जाना जाता है।

१३) वाटरक्रेस सलाद।

वॉटरक्रेस एक शक्तिशाली चयापचय सहायता है, और इसमें विटामिन ए और सी के उच्च स्तर होते हैं। प्रत्येक 100 ग्राम वॉटरक्रेस में केवल 16 कैलोरी होते हैं।

14) सोयाबीन।

कई वसा बर्नर और यहां तक ​​कि डायटर भी वजन बढ़ाने और चयापचय के संतुलन को बहाल करने में मदद करने में सोयाबीन के महत्व की अनदेखी करते हैं। इसके अलावा, यह फोलिक एसिड और प्रोटीन में समृद्ध है।

15) अंडे।

अंडे में बहुत सारे खनिज और एंजाइम होते हैं। यह गैर-वसा द्रव्यमान के विकास में भी मदद करता है, जो शरीर की वसा को जलाने में मदद करता है।

16) चाय।

चाय में वसा जलने वाली कैफीन होती है, और इसमें बड़ी मात्रा में खनिज और बी विटामिन का एक समूह होता है। यह चयापचय प्रक्रिया को उत्तेजित करता है। चाय की कुल कैलोरी सामग्री 0 कैलोरी है।