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शुरुआती के लिए पिलेट्स अभ्यास का एक चयन। निर्देश, सुझाव
समस्या क्षेत्रों के लिए पिलेट्स व्यायाम का चयन जो आपकी मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेगा, आपके पेट को मजबूत करेगा, आपके नितंबों और पैरों के आकार में सुधार करेगा।
बेसिक पिलेट्स अभ्यास बाहर से काफी सरल लग सकता है, लेकिन एक सक्षम दृष्टिकोण के साथ (या तो सिद्धांत का बहुत सावधानीपूर्वक अध्ययन, यदि आप इसे स्वयं कर रहे हैं, या ट्रेनर के चौकस मार्गदर्शन के तहत) तो वे और अधिक जटिल हो जाएंगे, क्योंकि उनका मुख्य लक्ष्य है: अपनी रीढ़ की प्राकृतिक झुकना निर्धारित करें और उन्हें आदत के रूप में स्टेबलाइजर की मांसपेशियों की मदद से ठीक करें! दूसरे शब्दों में, बुनियादी अभ्यास के साथ, आप अंतरिक्ष में रीढ़ की सही स्थिति को प्राप्त करते हैं।
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Пилатес для начинающих. Упражн
1.0 by OlMal
Apr 7, 2021