Качаем руки правильно

Качаем руки правильно:

30 самых эффективных упражнений для мышц рук,

тяга гантели одной рукой в наклоне,

подъем штанги на бицепс,

французский жим лежа,

сгибание рук с гантелями с супинацией на наклонной скамье,

жим лежа узким хватом,

разгибание рук с гантелью из-за головы,

отжимания от брусьев / обратные отжимания,

интенсивный тренинг, основанный на отжиманиях,

подъем штанги на бицепс обратным хватом,

разгибание рук с гантелями лежа,

подтягивания,

тяга штанги в наклоне,

сгибание рук с гантелями на скамье Скотта,

тяга гантелей на наклонной скамье,

изометрические сгибания рук с гантелями,

подъем гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз,

махи гантелями вперед и в стороны.

http://athleticbody.ru