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चोट है जानने के लिए ठीक से प्रशिक्षित करने के लिए कैसे और चोट से बचने के लिए डिज़ाइन किया गया

चोट से डिजाइन आप ठीक ढंग से प्रशिक्षित करने के लिए कैसे और चोट से बचने के लिए सीखने के लिए। अभ्यास हम नियमित रूप से क्षतिग्रस्त नहीं करने के लिए आप शो कर, आप चोट के जोखिम को आधा कर सकते हैं!

चोट से विकसित खेल विज्ञान के नार्वे स्कूल (एनआईएच) में ओस्लो खेल ट्रामा रिसर्च द्वारा, और अंतरराष्ट्रीय ओलंपिक समिति (आईओसी) और नानजिंग, चीन में 2014 में युवा ओलंपिक खेलों के साथ संयोजन के रूप में एनआईएच के साथ और Lillehammer, नॉर्वे में 2016 में एक संयुक्त परियोजना है।

सामग्री (जिम्मेदारी)

डॉ Scient कैथरीन स्टीफन और प्रो डॉ Roald बह्र, ओस्लो खेल ट्रामा अनुसंधान

हमारी प्रौद्योगिकी भागीदारों Brik (फिल्म), बनाना लहरें और खेल विज्ञान, ओस्लो खेल ट्रामा रिसर्च सेंटर (एनआईएच), Olympiatoppen के पेशेवर विशेषज्ञता के नार्वे स्कूल के लिए Sparebankstiftelsen डीएनबी, विषाक्त फोन, संस्कृति और नार्वे ओलंपिक और पैरालम्पिक समिति और खेल परिसंघ के मंत्रालय से वित्तीय सहायता के लिए धन्यवाद (Olt ) और नार्वे के खेल, और हमारे एथलीटों और रोल मॉडल है।

1.0 संस्करण

कॉपीराइट © 2016 in अंतरराष्ट्रीय ओलंपिक समिति और ओस्लो खेल ट्रामा अनुसंधान

फीफा 11 + वीडियो: कॉपीराइट © 2014 फीफा

विवरण

चोट लगने की घटनाएं सबसे खेल में होते हैं, और दुर्भाग्य से भी अक्सर। एक खेल की चोट एक खिलाड़ी के लिए विनाशकारी हो सकता है, और सबसे बुरी एक आशाजनक कैरियर के अंत मतलब है। हालांकि, खेल चोटों को रोका जा सकता है। वैज्ञानिक अध्ययन का एक नंबर से पता चला है कि संरचित वार्मअप कार्यक्रम का उपयोग करने पर 50% से घायल होने के खतरे को कम कर सकते हैं!

वेबसाइट www.skadefri.no के प्रक्षेपण के साथ संयोजन के रूप में अनुप्रयोग चोट गया था विकसित किया है। चोट एप्लिकेशन निकलती अनुप्रयोग में सेट हो जाओ - ट्रेन होशियार अंतरराष्ट्रीय ओलंपिक समिति (आईओसी), केंद्र के लिए के बीच सहयोग के माध्यम से नानजिंग, चीन (2014) और Lillehammer, नॉर्वे (2016) में युवा ओलंपिक खेलों के संबंध में विकसित खेल के ट्रामा रिसर्च सेंटर, हमारी प्रौद्योगिकी भागीदार के रूप में लहरें बनाना है, और कई अंतरराष्ट्रीय खेल महासंघों।

लक्षित दर्शकों को न सिर्फ युवा प्रतिभाशाली खिलाड़ी हैं और उनके कोचों, लेकिन सब जो शारीरिक गतिविधियों में लगे हुए हैं। चोट गया था सबसे प्रभावी, शोध के आधार पर प्रशिक्षण दिनचर्या के साथ उपलब्ध कराने के द्वारा खेल चोटों की रोकथाम के लिए योगदान करने के लिए बनाया गया है।

सभी व्यायाम कैसे सही ढंग से व्यायाम प्रदर्शन करने का संक्षिप्त विवरण द्वारा समर्थित, वीडियो के माध्यम से प्रस्तुत कर रहे हैं। , साथ ही तीन उत्तरोत्तर अधिक चुनौतीपूर्ण स्तरों के साथ बदलाव के साथ प्रस्तुत व्यायाम उन्हें और अधिक चुनौतीपूर्ण बनाने के लिए। व्यायाम उपकरणों की एक न्यूनतम के साथ किया जाए और उन्हें सुरक्षित और जहाँ भी तुम जाओ ले जाने के लिए आसान बनाने के लिए तैयार कर रहे हैं।

प्रवेश द्वार "खेल" के तहत, आप 30 साल की गर्मियों और सर्दियों के खेल में 15 के बीच में अपने खेल का चयन कर सकते हैं, लेकिन वहाँ भी कर रहे हैं निवारक 6 चयनित शरीर के अंगों के उद्देश्य से व्यायाम करते हैं। दूसरे शब्दों में, 45 खेलों में से प्रत्येक के लिए, आप अपने खेल के जोखिम प्रोफाइल के लिए अनुकूलित प्रशिक्षण चुन सकते हैं। अभ्यास कंधे, पीठ, lyske-, hamstrings-, घुटने और टखने की चोट को रोकने के लिए तैयार कर रहे हैं।

सभी प्रशिक्षण कार्यक्रमों पीडीएफ फाइलों, जहाँ आप छोटे छवियों और अभ्यास से प्रत्येक का संक्षिप्त विवरण देखने के रूप में डाउनलोड किया जा सकता है। पीडीएफ अपने साथियों, कोच, दोस्तों और परिवार के साथ ऑनलाइन साझा किया जा सकता है।

चोट मुक्त और नार्वे में उपलब्ध है। दोनों आईओएस और एंड्रॉयड के लिए चोट से डाउनलोड किया जा सकता है। पहली बार जब आप एक व्यायाम का चयन करें, आप अपने डिवाइस के लिए वीडियो डाउनलोड करना होगा। इस के लिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप एक वायरलेस कनेक्शन का उपयोग, बाहरी लागत से बचने के लिए सुनिश्चित किया जाना है। एक बार जब आप वीडियो डाउनलोड किया है, ये आपके डिवाइस पर संग्रहीत कर रहे हैं ताकि आप उन्हें का लाभ ले सकते हैं जहाँ तुम हो।