15 आराम व्यायाम: दिन में 5-15 मिनट तनाव दूर करें, नींद में सुधार करें

१) ५-१५ मिनट प्रतिदिन minutes

2) एक चंचल तरीके से

3) ऑडियो और टेक्स्ट

बच्चों के लिए समय-परीक्षणित विश्राम तकनीक

2-3 सप्ताह के बाद:

१) नींद में सुधार होगा

2) चिंता और भय कम होगा

3) बच्चे कम सनकी होंगे cap

100 साल से भी अधिक समय पहले, एक विश्व-प्रसिद्ध प्रोफेसर एडमंड जैकबसन ने साबित किया था कि शरीर की मांसपेशियों का पूर्ण विश्राम तंत्रिका और मनो-भावनात्मक तनाव से राहत देता है और मानस को शांत करता है।

यह तेज़, सरल और प्रभावी तरीका पूरी दुनिया के मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों द्वारा सुझाया गया है।

विधि का सार लगातार तनाव और मांसपेशी समूहों की छूट है।

जब कोई बच्चा जानबूझकर अपनी मांसपेशियों को दबाता है, तो उसमें मौजूद कोर्टिसोल "जल जाता है", और जब वह उसे आराम देता है, तो वह शांत और शांतिपूर्ण महसूस करता है।

इस एप्लिकेशन में शीर्ष 15 अभ्यास शामिल हैं जो आप अपने बच्चे के साथ दिन में 5-15 मिनट तक कर सकते हैं।

पढ़ना असुविधाजनक है - बस ऑडियो चालू करें, कहानी सुनें, और बच्चा स्वयं अनुशंसित आंदोलनों को दोहराएगा।

जितनी बार आप व्यायाम करेंगे, उतनी ही तेजी से शरीर आराम करना सीखेगा और शारीरिक और मानसिक विश्राम की स्थिति में आ जाएगा।