आपको आसानी से घर पर व्यायामशाला कसरत कैसे करें

आकार में आने या फिट रहने के लिए आपको जिम में कसरत करने की ज़रूरत नहीं है या यहां तक ​​कि कसरत भी पूरे घंटे के लिए नहीं है। एक 30 मिनट का गृह जिम कसरत सप्ताह में कई बार आपको अच्छे परिणाम दे सकता है। इसलिए यदि आपका समय सीमित है, तो अपने वर्कआउट को पूरी तरह से छोड़ दें, बजाय एक सरल होम जिम सेट करें यहां तक ​​कि एक 15 मिनट की कसरत बिल्कुल भी काम नहीं कर रही है।

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आपको एक महान कसरत के लिए जिम सदस्यता की ज़रूरत नहीं है कुछ डंबल्स और शायद एक बेंच में निवेश करें और आप घर पर एक महान कसरत पा सकते हैं। आप जिम से और जिम से यात्रा करते समय बचा लेते हैं, सदस्यता फीस में बचत करते हैं और गैस पर भी बचत करते हैं। घर पर काम करना अधिक सुविधाजनक हो सकता है विशेषकर जब समय पर फिटनेस व्यायाम, व्यायाम कार्यक्रम, कुल व्यायामशाला, व्यायाम, जिम वज़न, जिम कार्यक्रम, एस्प कसरत, कसरत कार्यक्रम, स्वास्थ्य और रखरखाव, स्वास्थ्य योजना, अच्छे व्यायाम , फिटनेस कसरत

एक जिम जिम कसरत जिम में सभी विकर्षण को खत्म कर सकती है और आपको अपने व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देती है। फोकस और एकाग्रता एक महान कसरत के लिए महत्वपूर्ण हैं गुणवत्ता मात्रा से ज्यादा महत्वपूर्ण है सभी अभ्यासों और हर पुनरावृत्ति के लिए उचित रूप का उपयोग करें अपनी मांसपेशियों को पूरे आंदोलन के दौरान ठेका और लंबा लगने से ध्यान केंद्रित रहें। जागरूकता के साथ काम करना, जैसे संपूर्ण शरीर की कसरत, मोवेन, होम कसरत, जिम प्रशिक्षण कार्यक्रम के लिए कसरत की पद्धतियां, कार्डियो कसरत समय के खिलाफ काम करने से बेहतर परिणाम और कम समय में उत्पादन करेगी। प्रत्येक आंदोलन आपको अपने लक्ष्य के करीब लाएगा।

अपने घर जिम कसरत के लिए पृथक अभ्यास के बजाय मिश्रित अभ्यास चुनकर कम समय में अधिक वसा जलाएं सिर्फ एक मांसपेशी को अलग करने के बजाय एक ही व्यायाम के साथ कई मांसपेशियों के समूह काम करें मिश्रित अभ्यास के लिए नि: शुल्क वजन महान हैं वे आपको मशीनों की तुलना में अधिक ताकत हासिल करने में मदद करेंगे। नि: शुल्क भार को भी संतुलन और समन्वय की आवश्यकता होती है और अधिक मांसपेशी समूहों की भर्ती होती है।

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सर्किट प्रशिक्षण सत्र के रूप में अपने वर्कआउट्स को प्रदर्शन के द्वारा अपने सेट का समय निर्धारित करें। प्रत्येक व्यायाम के एक सेट में कम या कोई आराम के बीच मत करो फिर एक मिनट के लिए आराम करें और दूसरे सेट को दोहराएं और फिर तीसरा सेट करें। यह आपको बहुत समय बचा सकता है और साथ ही आपके कार्डियोवास्कुलर सिस्टम भी काम करेगा।

इसलिए जब आप समय के लिए दबाए जाते हैं, तो अपने व्यायाम को छोड़ें और अपना स्वास्थ्य बलिदान न करें कुछ बुनियादी उपकरणों में निवेश करें और होम जिम व्यायाम की योजना बनाएं इस तरह की सुविधा के साथ, यह आपके स्वास्थ्य पर छोड़ना कठिन है और कसरत में फिट होने के लिए आसान है, जिससे आप आकार में आ सकते हैं और फिट रह सकते हैं। आपको बहुत अच्छा लगेगा और आपका शरीर आपको धन्यवाद देगा।

धन्यवाद