पिलेट्स दिनचर्या अपने शरीर मुद्रा के अनुरूप हैं

यह पिलेट्स का केवल आवेदन जहाँ उपयोगकर्ता एक आसनीय विश्लेषण किया जाता है, और इस के आधार पर, आप ने पिलेट्स विधि के आधार पर आसनीय सुधार में सुधार करने के लिए एक व्यक्तिगत व्यायाम कार्यक्रम निर्धारित करेगा है।

व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजना पिलेट्स की अवधि 6 महीने है। यह 7 स्तरों कि कठिनाई धीरे-धीरे बढ़ाने के होते हैं:

बेसिक स्तर 1: 2 सप्ताह

बेसिक स्तर 2: 2 सप्ताह

इंटरमीडिएट स्तर 1: 4 सप्ताह

इंटरमीडिएट स्तर 2: 4 सप्ताह

उन्नत स्तर 1: 4 सप्ताह

उन्नत स्तर 2: 4 सप्ताह

उन्नत स्तर 3: 4 सप्ताह

नमूनों अभ्यास के कोच और भौतिक चिकित्सकों ने पिलेट्स विधि मिलकर विशेषज्ञों की एक टीम द्वारा विकसित किया गया है:

श्री जेवियर कारबाजाल: व्यक्तिगत पिलेट्स में विशेषज्ञता ट्रेनर।

-Salvador सैंटियागो: फ़िज़ियोथेरेपिस्ट, पिलेट्स कोच और शिक्षण विधि।

-Christian गणना: फ़िज़ियोथेरेपिस्ट और शिक्षक।

आप चुन सकते हैं और सप्ताह के दिनों में आप नियमित पिलेट्स अभ्यास करना चाहते हैं बदल सकते हैं।

सभी ने पिलेट्स अभ्यास और उसके नाम के माध्यम से दिखाए जाते हैं एक व्याख्यात्मक वीडियो संचालित पिलेट्स कोच जेवियर कारबाजाल।

इसके अलावा, प्रत्येक पिलेट्स व्यायाम, हम आपको कितने सेट और कितने repetitions प्रदर्शन करने के लिए सूचित करें।

हर बार जब कि पिलेट्स व्यायाम दिन को पूरा करती है, इस के रूप में पूरा हो और तुम प्रतिशत वर्तमान स्तर पर पूरा लीड कि पता चल जाएगा।

यह लाभ है कि पिलेट्स हमारे शरीर के लिए, और विशेष रूप में हमारी स्थिति के लिए वापस आ गया है साबित कर दी है।

पिलेट्स कोर की मांसपेशियों को स्थिर करने, श्वसन और रीढ़ की हड्डी संरेखण पर जोर देने के साथ करने के उद्देश्य से।

इसके अलावा, इस विधि, अधिक से अधिक समन्वय और संतुलन प्रदान करता है के बाद से अपने मुख्य उद्देश्यों में से एक शरीर और मन को आराम पर काम करने की है। सांस लेने और अभ्यास है कि मानसिक विश्राम को बढ़ावा देने के नियंत्रण के माध्यम से, अभ्यास पिलेट्स विधि तनाव और संबंधित रोगों की घटनाओं को कम कर देता है।