धैर्य

कैसे सहनशक्ति विकसित करने के लिए पर धीरज सुझावों

"जब शुरू की, WKO4 पावर अवधि मॉडल, डॉ एंड्रयू Coggan द्वारा डिजाइन साइकिल चालकों के लिए बिजली अवधि के रिश्ते की एक मजबूत निर्माण की शुरुआत की। यह मॉडल WKO4 में विश्लेषणात्मक उपकरणों की एक संख्या का आधार है और नए प्रशिक्षण हमें एक खिलाड़ी की क्षमता और फिटनेस से संबंधित गहन जानकारी देने में सक्षम मैट्रिक्स की ट्रैकिंग के लिए अनुमति देता है।

प्रारंभ में, बिजली की अवधि वक्र मैट्रिक्स विशेष रुप से प्रदर्शित Pmax, कार्यात्मक रिजर्व क्षमता (एफआरसी), और मॉडलिंग की कार्यात्मक थ्रेसहोल्ड पावर (mFTP)। स्प्रिंट शक्ति, अवायवीय कार्य क्षमता, और सीमा शक्ति के इन अनुमति ट्रैकिंग। WKO4 का सबसे हाल ही सुविधा रिलीज़ में डॉ Coggan सहनशक्ति की नई ट्रैकिंग मीट्रिक लंबे समय तक के प्रयासों से अधिक थकान प्रतिरोध के विकास पर नज़र रखने में कोच और एथलीटों की सहायता के लिए शुरू की है। इस अनुच्छेद के प्रयोजन के सहनशक्ति को परिभाषित करने और इस नए मीट्रिक के आधार वर्णन करने के लिए है।

सहनशक्ति का परिचय

धीरज के खेल में सहनशक्ति की क्षमता (दोनों शारीरिक और मानसिक रूप) समय की एक लंबी अवधि के लिए प्रदर्शन कर रखने के लिए है। सभी धीरज के खेल, क्षमता की आवश्यकता है, हालांकि कुछ ऐसे आयरनमैन दूरी ट्रायथलॉन, मैराथन चल रहा है, और लंबे समय धीरज के रूप में दूसरों की तुलना में अधिक सहनशक्ति की घटनाओं-आवश्यकता होती है। धीरज एथलीटों में विकास शिखर शारीरिक स्थिति परिणाम सहनशक्ति की एक उच्च डिग्री होने क्योंकि उनके दिलों, फेफड़े, और मांसपेशियों को दक्षता के एक उच्च स्तर पर सभी कार्य करते हैं।

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