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मोटे तौर पर, एरोबिक व्यायाम अपने हाथ और पैर की तरह अपनी बड़ी मांसपेशी समूहों बाहर काम करने की आवश्यकता है। अपने श्वास और दिल की दरें बढ़ाने से, आप जब भी अपनी मांसपेशियों में कार्बन डाइऑक्साइड और लैक्टिक एसिड buildup दूर करने के लिए अपने रक्त प्रवाह की अनुमति, अपनी मांसपेशियों को ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ाने के। नियमित रूप से एरोबिक व्यायाम के परिणाम निम्न रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल, सुधार फेफड़ों, एक कम आराम दिल दर और हृदय स्वास्थ्य में सुधार, वजन घटाने, और मांसपेशियों की परिभाषा कर रहे हैं। इस जॉगिंग या बास्केटबॉल खेल के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है, जब हम इस बारे में बात "एरोबिक्स," हम व्यायाम का एक विशिष्ट प्रकार है कि अक्सर एरोबिक व्यायाम मजेदार बनाने के लिए संगीत और नृत्य की तरह गतियों को शामिल किया गया के बारे में बात कर रहे हैं, आप अधिक के लिए वापस आ रहा रखने

इस आवेदन करने के लिए एरोबिक धन्यवाद सीखना, बाद आप एक सुंदर आकार पाने के लिए एरोबिक्स के कदम, सभी एरोबिक्स (एरोबिक नृत्य, कार्डियो workouts, कार्डियो व्यायाम) और इन अलग अभ्यास की खोज करने की अनुमति देगा।

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एरोबिक्स