घर पर रिप्ले एब्स कैसे प्राप्त करें - कसरत गाइड

यहां अपना निजी ट्रेनर पाएं!

यदि आप एक मजबूत कोर प्राप्त करने के लिए देख रहे हैं, लेकिन आपके पास जिम तक पहुंच नहीं है, तो हमारे पास आपके लिए एक उत्कृष्ट होम एबी कसरत ऐप है जो आप अपनी चार दीवारों के आराम से कर सकते हैं।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि एक कार्यक्रम कितना व्यस्त है, ग्रह पर एक भी व्यक्ति नहीं है जो 8 मिनट एबीएस कसरत नियमित के लिए एक घंटे के छठे से भी कम नहीं बचा सकता है। यह घर एबी कसरत गाइड पर पूरे पेट पैनल के साथ-साथ oblique हिट करता है, और पारंपरिक बैठकों पर एक मजेदार चाल और विविधता है।

इसलिए, पुरुषों के एप के लिए यह पेट कसरत घर पर कसरत करने में आपकी सहायता करने के लिए आता है। घर पर पेट कसरत की मार्गदर्शिका सबसे प्रभावी कदम प्रदान करती है जो आपके पेट को फ्लैट और फट जाएगी।

घर पर करने के लिए 10 मिनट के पेट कसरत दिनचर्या

होम ऐपआउट इस ऐप पर एक विशेषता है। एबीएस वर्कआउट्स घर से विशेष रूप से महान होते हैं क्योंकि उन्हें छोटी जगह या उपकरण की आवश्यकता होती है - साथ ही, आप फिल्म देखने या पॉडकास्ट सुनने के दौरान भी उन्हें कर सकते हैं।

हालांकि, काम करने की बात आने पर स्थिरता महत्वपूर्ण है; जबकि 10 मिनट से कम व्यायाम करने में काफी समय नहीं है, इस तरह के त्वरित पेटी दिनचर्या की प्राथमिकता सप्ताह में 4-5 बार आपको दुबला, toned, सपाट पेट पाने में मदद कर सकती है।

नो-उपकरण कसरत

घर पर एक पेट कसरत करने के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि आपको किसी भी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं है। आपको केवल थोड़ी सी ज़रूरत है और आप अपने कोर को मजबूत करेंगे और लगातार वर्कआउट के कुछ हफ्तों के बाद परिणाम देखना शुरू कर देंगे।

जैसा कि वादा किया गया है, हमने आपके लिए प्रयास करने के लिए हमारे पसंदीदा उपकरण-मुक्त वर्कआउट्स को शामिल नहीं किया है। ये अभ्यास आपके पेट की मांसपेशियों को काम करेंगे, लेकिन अपने मूल को व्यस्त रखने पर ध्यान केंद्रित करना याद रखें (साइडकिक्स और फेफड़ों जैसे आंदोलनों के दौरान भी)। स्टॉपवॉच पकड़ो - आपका स्मार्टफ़ोन, फिटनेस बैंड या घड़ी आसान टूल हैं - और जब आप आगे बढ़ते हैं तो घड़ी पर नजर रखें।

घर पर एबी कसरत के कुछ बेहतरीन कदम हैं जो आप कर सकते हैं जैसे कि:

1. crunches और यह कैसे करें

2. स्पाइडर मैन प्रेस-अप और इसे कैसे करें

3. पैर उठाओ और इसे कैसे करें

4. शस्त्र विस्तारित फलक और इसे कैसे करें

5. साइड प्लैंक और इसे कैसे करें

6. रूसी मोड़ और यह कैसे करें

7. जमे हुए वी-सीट और इसे कैसे करें

गंभीर रूप से शक्तिशाली कसरत के बीच में आराम किए बिना एबी कसरत नियमित व्यायाम के तीन राउंड करें।

तो आप किसका इंतज़ार कर रहे हैं? सबसे अच्छा पेट मांसपेशियों को पाने के लिए, इस पेट कसरत बॉडीबिल्डिंग ऐप को डाउनलोड और इंस्टॉल करें। फट जाने और अपने प्यार के हैंडल खोने के लिए तैयार हैं? ये 7 पेट अभ्यास पुरुषों के लिए अंतिम पेट कसरत होगा जो आपको कभी भी चाहिए।