Cysterhood-Staging

पीसीओएस आहार और व्यायाम योजना

सिस्टरहुड पीसीओएस महिलाओं का सबसे बड़ा समुदाय है जो हमारे सिद्ध पीसीओएस वजन घटाने के तरीके का पालन करते हुए अपने लक्षणों को उलटना और वजन कम करना सीख रही हैं।

द सिस्टरहुड टैलीन एंड सिराक द्वारा डिजाइन किया गया एक ऐप है। टैलीन एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ हैं जिन्होंने स्वयं पीसीओएस को उलट दिया है और सिराक एक पीसीओएस पर्सनल ट्रेनर हैं।

हमारे पीसीओएस वजन घटाने के तरीके के साथ, सिस्टर्स प्रति सप्ताह 1-2 एलबीएस खोने में सक्षम हैं और अंत में वे परिणाम देखते हैं जिनके वे हकदार हैं।

सिस्टरहुड क्या है और हम आपकी मदद कैसे कर सकते हैं?

- माई पीसीओएस योजना: साप्ताहिक भोजन और कसरत योजना जो अनुकूलन योग्य हैं। दैनिक प्रगति और आदत ट्रैकर्स ताकि आप अपने परिणाम देख सकें

- रेसिपी: पीसीओएस वजन घटाने के लिए एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ द्वारा डिज़ाइन की गई लस और डेयरी मुक्त व्यंजनों की एक लाइब्रेरी जो त्वरित और आसान है

- वर्कआउट: घर से या जिम में करने के लिए वर्कआउट की एक लाइब्रेरी, जिसे PCOS पर्सनल ट्रेनर द्वारा डिजाइन किया गया है

- जानें: पीसीओएस वजन घटाने मास्टरक्लास के लिए 5 कदम

- समुदाय: एक निजी समुदाय जहां आप सवाल पूछ सकते हैं और टैलीन, सिराक और हजारों सिस्टर्स के साथ प्रगति साझा कर सकते हैं

यह ऐप आपके लिए एकदम सही है अगर:

- आपको पीसीओएस के लक्षण हैं जैसे फूला हुआ महसूस करना, थकान महसूस होना, खाने की इच्छा होना, चिंता, वजन बढ़ना, सिस्टिक मुहांसे, बालों का झड़ना... और आप फिर से पीसीओएस से पहले जैसा महसूस करना चाहते हैं।

- आपको "बस वजन कम करने" के लिए कहा गया है, लेकिन कोई भी विश्वास नहीं करता है कि आप वास्तव में कितनी मेहनत कर रहे हैं, इसलिए ऐसा लगता है कि आपका शरीर "टूटा हुआ" है।

- आपने कैलोरी में कटौती की है और कड़ी मेहनत की है लेकिन पैमाना हिलता नहीं है और आप हर समय केवल चिंतित और थका हुआ महसूस करते हैं

मेरा पीसीओएस योजना

- एक साप्ताहिक भोजन और कसरत योजना, हम आपके लिए इसके बारे में सोच-विचार करते हैं

- सप्ताह के प्रत्येक दिन और इसी किराने की सूची के लिए व्यंजनों

- साप्ताहिक निर्धारित वर्कआउट और आराम के दिन

- लक्ष्यों को अनुकूलित करने के लिए दैनिक आदत और प्रगति ट्रैकर्स

व्यंजनों

- हर हफ्ते नई भोजन योजना

- 100+ लस और डेयरी मुक्त व्यंजनों (नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात का खाना, नाश्ता, डेसर्ट)

- हर महीने 10 नए ग्लूटेन और डेयरी फ्री रेसिपी प्राप्त करें

- अपने कार्ब सहिष्णुता के भीतर एक नुस्खा का चयन करने की क्षमता

- शाकाहारी विकल्प उपलब्ध

- सभी व्यंजनों को पीसीओएस वजन घटाने के लिए एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ टैलीन द्वारा डिजाइन किया गया है

वर्कआउट

- 4 सप्ताह का कसरत कार्यक्रम

- वजन घटाने के लिए डिज़ाइन किए गए पीसीओएस फ्रेंडली वर्कआउट की पूरी लाइब्रेरी

- मासिक लाइव कसरत सत्र (या रिप्ले देखें!)

- वर्कआउट आप अपने लिविंग रूम में या जिम में कर सकते हैं

- सभी वर्कआउट पीसीओएस पर्सनल ट्रेनर सिराक द्वारा डिजाइन किए गए हैं

सीखना

- मास्टरक्लास में हमारी सिद्ध पद्धति जानें: पीसीओएस वजन घटाने के 5 चरण

- चरण 1: अपने पीसीओएस प्रकार की खोज करें और इसे प्रबंधित करने के लिए आप क्या कर सकते हैं

- चरण 2: जानें कि ग्लूटेन पीसीओएस को कैसे प्रभावित करता है और आप इसे आसानी से अपने आहार में कैसे बदल सकते हैं

- चरण 3: जानें कि डेयरी पीसीओएस को कैसे प्रभावित करती है और आप डेयरी के लिए अपनी लत को कैसे तोड़ सकते हैं

- चरण 4: अपनी दैनिक कार्ब सहनशीलता की खोज करें

- चरण 5: पीसीओएस के लिए कसरत करना सीखें और वास्तव में वे परिणाम देखें जिनके आप हकदार हैं

- वर्कबुक डाउनलोड करें, नोट्स लें और उन्हें ऐप पर सेव करें

- मासिक क्यू एंड ए कॉल टैलीन और सिराक के साथ

समुदाय

- पीसीओएस को उलटने वाले हजारों सिस्टर्स से भरे एक निजी समुदाय तक पहुंच प्राप्त करें

- ऐसे प्रश्न पूछें जिनका उत्तर सीधे टैलीन, सिराक और आपके सिस्टर्स द्वारा दिया जाएगा

- जीत, प्रगति, भोजन की तस्वीरें, कसरत सेल्फी और बहुत कुछ साझा करें!

- प्रेरणादायक सिस्टरहुड कहानियां पढ़ें कि कैसे उन्होंने अपने लक्षणों को उलट दिया

खुद को फिर से प्री-पीसीओएस जैसा महसूस करें!

टैलीन से एक संदेश:

मैं टैलीन हूं, और मुझे पीसीओएस भी है! मैं एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ हूं और मैं आपको पीसीओएस के साथ फलने-फूलने में मदद करना चाहता हूं जैसे कि मैं अब सक्षम हूं। 10 वर्षों के दौरान मैंने अपने स्वास्थ्य की जांच की, मैंने 30 पाउंड खो दिए, अपने सिस्टिक मुँहासे और डिम्बग्रंथि अल्सर को साफ कर दिया, और मुझे ऐसा लगा जैसे मेरा मानसिक पुनर्जन्म हुआ हो।

लेकिन ... यह आसान नहीं था, और मैं नहीं चाहता कि आपको दस साल लगें जैसे कि यह मेरे लिए था! आप पीसीओएस के बारे में जानने के लिए आवश्यक सब कुछ सीख सकते हैं, बिना किसी आंसुओं और उथल-पुथल के। हमने द सिस्टरहुड को सूचना और संसाधनों का केंद्र बनाने के लिए डिज़ाइन किया है ताकि आप मज़ेदार और जानकारीपूर्ण तरीके से सीख सकें।