100 पुश अप 50 दिनों अनुसूची

मजबूत हथियार और सीने में मिल के साथ यह 100 प्रशिक्षण को धक्का

ध्यान दें: इस आवेदन में अंग्रेज़ी

100 के साथ इस प्रशिक्षण को धक्का मजबूत हथियार और सीने में जाओ।

इस गाइड आप एक प्रशिक्षण के लिए एक एक आधा या कम, एक महीने के बारे में 100 पुश अप करने के लिए अपने मौजूदा स्तर के आधार पर सक्षम होने की क्षुधा। इस प्रशिक्षण के साथ आप की संभावना मजबूत हथियार और hest कि अपने मित्रों और तारीखों को प्रभावित करेगा निर्माण करेंगे।

पहले हम एक छोटे से परीक्षण के साथ अपने वर्तमान स्तर गधे और उसके बाद एप्लिकेशन अनुसूची आप लक्ष्य 100 पुश अप तक पहुँचने में सक्षम होना करने के लिए का पालन किया है निर्धारित करता है।

प्रत्येक प्रशिक्षण दिन (आदर्श प्रति सप्ताह 3/4 दिन) आप पुश अप है कि आप का पालन करना होगा का एक सेट के साथ प्रस्तुत किया जाएगा। प्रत्येक प्रशिक्षण दिन तीव्रता में वृद्धि होगी और यह जब तक आप एक बहुत अच्छी हालत को पाने के लिए आसान हो जाएगा।

धक्का इसे का सबसे बनाने के लिए ऊपर के बीच में आराम करने के लिए मत भूलना।

जरूरी:

इस एप्लिकेशन को सिर्फ एक गाइड है और किसी भी तरह से निजी प्रशिक्षकों या डिब्बों की पेशेवर सलाह की जगह। इसके अलावा, हम अनुशंसा करते हैं कि आप इसे और अधिक करने के लिए नहीं है एक बार एक दिन से,

किसी भी क्षण में यह अपनी पीठ या किसी अन्य हिस्से में दर्द होता है, तो आप सही दूर प्रशिक्षण बंद करो और बस के मामले में चिकित्सा परामर्श मिलना चाहिए।

हम आपको hurted पाने के लिए नहीं करना चाहते, लेकिन बजाय स्वस्थ पाने के लिए। इसलिए इसे गंभीरता से लेते हैं और प्रति जागरूक होना, अपने शरीर और अपने मन तुम्हारा सबसे अच्छा संपत्ति कर रहे हैं।